伽人们晚上好！
为什么容易衰老？练习弓瑜伽的群体中，中年女性占大多数，所以经常会有姐姐问，我不想衰老得那么快，应该怎么练习呢？
那么首先，我们要知道，女性上了年纪之后，身体哪些地方是最容易衰老、退化的？
随着人不断变老，我们内在的支撑也逐渐减少，这个支撑就来自于我们的骨盆底肌。
为什么生产后的女性需要修复自己的骨盆底肌？就是因为生产过程会让骨盆底肌的能力下降。
如果骨盆底肌没有足够的支撑，不能产生足够的气的能量，那我们人体内部的器官也好，气息也好，精气神也好，都很容易被消耗掉。
所以上了年纪的女性，不要着急练什么劈叉弯腰，而是更应该关注到自己的骨盆底肌的状态。
如何练习骨盆底肌呢？练习骨盆底肌一定要用到我们的脚。脚不动，我们再怎么练习也很难让骨盆底肌提起来，骨盆底肌就会是僵硬的，是处于紧紧的收缩状态的。
我们脚底有个穴位叫涌泉穴，涌泉穴是肾经很重要的一个穴位。
每次我们练习，通过这个穴位，能量顺着腿内侧进入我们的骨盆底部，来到尾巴骨，所以这条经络对于我们练习骨盆底肌来说非常重要。
如果我们练习骨盆底肌不启动自己的脚，那我们提骨盆底肌的行为就是做作、僵硬的，这样做只能是把那块收紧了，无法产生能量。
而我们需要做的是让骨盆底肌提起来的同时产生一种能量，练习的目的就在于此。
当我们进行脚的练习时，能量顺着经络往上走来到骨盆底肌，骨盆底肌就有足够的能量提起来了，还能给我们的身体提供足够的支撑，所以脚的参与是不可或缺的。
弓瑜伽让身体更年轻，让情绪更成熟。
