伽人们晚上好！
练习时的呼吸问题之前有学员问，老师，为什么我练体式总是很慢速，稍微快一点就会觉得呼吸跟不上呢？
我想说，这是非常正常的现象，因为如果你用膈肌练习的话，那你的动作就是快不了的。
动作太快，我们无法顾及到膈肌，你以为你的膈肌在快速上下，其实它是卡住的，看似你在使劲儿呼吸，其实你在使劲卡住，你在憋气进行练习。
回想一下，是不是你在练习时，如果是熟练的体式，你就不会憋气。但如果是需要力量的，不熟悉的体式，你就会有些憋气，需要使劲儿才能练习。
你在练习时会憋气吗？你在练习时有过气不足的体验吗？你知道为什么会这样吗？
练习需要足够的气如果我们把呼吸时的自己看作是一个打气筒，那么膈肌就是打气筒里随着我们呼吸上下的垫片。
我们平时的呼吸算不上是呼吸练习，只是为了维持生命，那么这时“打气筒”的速度就是匀速平缓的。
但是一旦我们开始做动作了，就会发现，“打气筒”压不下去也提不上来，我们给不了“打气筒”足够的压力了。
每次练习我们一举手，一支撑，只要是做需要用力的体式，我们平时的呼吸状态就无法制造足够的气来帮助我们维持动作。
气不足，劲儿就不够，动作就难以维持，如果我们想要坚持练习下去，就必须要有足够的气。
当我们气不足却还是要用劲儿的时候，就会用收缩肌肉憋出来的劲儿，那这种情况下的练习就会非常累，我们练完就会觉得非常疲乏。
而且，如果练习时气不足，那我们在做体式时就会是僵硬的。
所以有时练习我们会发现自己的呼吸幅度无法匹配练习的节奏，我们练体式是费劲的，紧张的，疲乏的，没有办法从容地坚持练习下去。
那么，练习时我们一定要关注到自己的呼吸状态，一旦有气不足的情况，不要只一味地用劲儿，而是要及时调整。并且要多加进行呼吸练习，熟练掌握适合自己的呼吸方法和呼吸节奏。
弓瑜伽让身体更年轻，让情绪更成熟。
