伽人们晚上好！

今天先和大家讲讲我自己开车的一个体验。

为什么很多人总是在不该堵车的地方堵车呢？就是因为有些人开车墨迹，明明前面还有一大段距离，他却在原地磨蹭。

为什么他会磨蹭，就是因为他害怕追尾撞车，那害怕肯定会紧张，紧张就容易出错。

还有一种人是什么？急，他急着上班，然后他一着急，心里想的事就多，就开始担心这担心那，然后一个不留神，可能就会出事。

我开车喜欢快，而且我发现我开车时有个特点，我会一门心思都放在开车上，判断前方车多车少、这个缝我能不能插进去、该立马走还是稍微停一下……

我的注意力会一直集中在开车的这个过程当中，有时我甚至觉得我开车的状态跟我的年龄完全不符。

偶尔堵车，我看到有的车磨磨蹭蹭，那个司机就往往是40岁左右的人，开车真的是过于谨慎。

但我认为过于谨慎也不见得是好事，因为你不自信；过于着急呢，就说明你不足够专注。

所以，所有的危险来自于你不够投入和专注，而不是快和慢的问题。

人做任何事一定要投入，绝不能三心二意。

我原来走路穿的比较厚的鞋，我发现我很容易崴脚。

我就想，我为什么会崴脚？

仔细回想，我才发现崴脚那一下我脑子里想别的事了。我脑子里在想别的事，那我落脚就落得不够稳，鞋底又高，所以我容易崴脚。

这件事情就告诉我，当你不专注的时候，生活就会教训你。

人处在当下，时时刻刻都应该在干什么就干什么，不要想和做这件事以外的事，这才是最安全的。

我们在练瑜伽的时候，多数的不适感来自于和身体的对抗，这种对抗会让人焦虑。

焦虑感上来的时候，你就会发现你不容于当下了。

你在练习的时候，你没有进到练习里面，你还在身体之外练习的时候，再好的技巧、再好的方法、再好的老师也帮不到你。

真正能帮到你的只有你自己。

所以，我们在瑜伽练习时要足够专注，不要在练习前就担心紧张，不要在练习时焦虑畏惧，更不要在练习后气馁放弃。

练习前中后的任何一种负面情绪都会变成我们练习时的干扰选项，都会让我们难以投入和专注于当前的体式练习，更会让我们无法获得想要的练习效果。

为什么弓瑜珈总是强调连接呢？就是因为只有和身体，和心理有足够的连接时，我们才能够全身心投入到瑜伽练习当中，才能够真正地专注于体式练习之中，甚至是极致地沉浸于自己的瑜伽世界之中。

弓瑜伽让身体更年轻，让情绪更成熟。