伽人们晚上好！
这样练习真的有效吗？总是有学生问我，老师，我总是想偷懒，练不下去是为什么？
原因很简单，因为没有人能支持到你。
如果只靠你自己的能力，那你就得等，慢慢学，慢慢建立连接，是不是这个道理？
“我想着只要我练了就会有效果，练习时我就退出得很快。”
“今天这个动作我坚持不下去了，明天我坚持时间应该能再长点，那我就慢慢来吧。”
“我今天练到这儿忍不了了，明天我再来吧，明天忍到后面一些我再退出来，后天忍到再后面一些我再退出来……，反正我天天在练，天天练就应该有效。”
但我们要知道，练和练之间也是有差距的，差之毫厘，谬以千里。
为什么年轻人无法坚持练习？瑜伽练习人群中，相对来讲，稍微年长的人更能够坚持进行长期练习。
因为他已经尝到了身体衰老和病痛的苦果，他不想再这样子了，所以他不断地练习，在他自己可能都不知道的情况下就把内心的信心建立起来了。
当内心有力量，有信心时，他就会觉得跨越练习时的疼痛是一件很容易的事，当他真的跨过去了，就发现练完之后疼痛真的减轻了。
于是，他内心的信心和力量又增加了，练习瑜伽更能坚持了，就这样循环往复，他就练得越来越好，练习效果也越来越明显。
或许想要偷懒、练不下去的年轻人缺的就是这个。
疼痛需要对比，年轻人平时身体不痛，练习的时候痛，他们就受不了。
但是年长的人呢，甚至不练的时候他们都痛，那练习时的痛就不算什么了。而且他们练完了以后练习效果出来了，平时痛得少了，所以他们才能够去坚持。
瑜伽老师的责任是什么？年轻人想要长期坚持练习，就会选择去找瑜伽老师帮助自己。
我之前有一个私教学生，二十出头的小伙子，一米九几，跟我上私教的前十节课，他基本上都是在那啊啊啊地叫唤，总在崩溃的边缘退出来，总是叫喊着我不行了我做不到。
那我该怎么办？我是个瑜伽老师啊，我不能因为学生说我不行了，我就说，那好吧，不做了。
我觉得这不是一个真正的瑜伽老师要干的事情，既然他来找我，肯定是有其目的的。
很多学生找到瑜伽老师寻求帮助，就是他们自己没办法扛过去了，希望有谁可以鼓励他们一下，有谁可以推他们一把，有谁可以帮助他们建立起信心，有谁可以告诉他们以后是啥样子的。
那这时就需要瑜伽老师进行觉察，好好引导。
于是我发现我这位学生不是身体做不到，更多的是他的心里做不到。
所以到了第二轮的教学，我就会关注到他的情绪状态。每一次他想要放弃的时候，我就跟他说，你暂停在这儿，但不要退出来，待在这儿就好。
就这样偶尔暂停一下，做完以后，他突然觉得练习好像没有之前那么可怕。有过这一次体验，他对下一次体验的那种畏惧心理就会降低。
所以我们瑜伽老师需要做的是，在学生练习遇到了身体的疼痛或者是困难，产生畏惧心理的时候，帮助他们把畏惧的心理感受降低，让他们建立起信心，让他们的内心产生力量，让他们能够坚持练习下去。
弓瑜伽让身体更年轻，让情绪更成熟。
