瑜伽深蹲体式(Malasana)，可以是一个休息体式，也可以是一个很好的开胯动作。由于它宽大的腹部空间和强化盆底的力量，
背部的结构非常精密、巧妙、复杂，主要结构就是脊柱。脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，具有支撑躯干、保护内脏、保护脊髓和
仰卧英雄式是英雄式的仰卧版本，比直立版更能伸展大腿、屈髋肌和脚踝。如果你长时间坐着，你的臀部屈肌和股四头肌(你的大腿上部
练瑜伽，不妨试试晚间瑜伽。10分钟的晚间瑜伽练习就足够了，这样容易保持练习。下面的体式超级简单，初学者就可以练习，可以作
练背，它不仅能改善我们的姿态，还能拯救垮脸，背部力量不足，很容易就会出现圆肩、驼背、脖子前倾这些问题。时间一长，颈阔肌变
手肘倒立（Pincha Mayurasana孔雀起舞式）是一个高级平衡体式，整个身体的重量由前臂支撑。在这个体式中保持平
先来了解一下腘绳肌的解剖您的腿筋是后大腿上的肌肉。它们起于（附着在）坐骨结节（坐骨）上，并沿着大腿的后部延伸。大腿内侧（
髋部是人体中一个相当重要但同样复杂的地方。灵活的髋部确保下背部更好的活动性。防止背部疼痛。你的膝盖、肩膀和下巴也会得到放
神猴哈奴曼式Hanumanasana，也就是常说的“劈叉”“一字马”。是个极具挑战性的体式，需要大腿后侧和髋屈肌的柔韧性
要快速热身可以试试拜日式，拜日式的12个姿势用事实证明，这是一种快速补充能量的瑜伽练习，可以轻松适应时间问题。通过使身体
瑜伽对健康有诸多益处，任何人可以练习，很受欢迎。经常练习，你会很快看到瑜伽的好处，不仅在你的身体上，而且在情感上，精神上
Tittibhasana（萤火虫式）是一个平衡的姿势，它有点像老式的秤。所以，你需要让你的骨盆的重量下降，回到你的手肘后
女性想通过锻炼来减轻压力和增加灵活性，让自己保持活跃和健康。瑜珈是最适合的！瑜伽以其轻柔的伸展、强化的姿势和平静的呼吸来
晨练对很多人来说还是有一定的难度的。但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以让你更好地适应晨练
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在中医方面的优势，糅合道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的
瑜伽蹲姿类体式，是一类不太被重视的体式，事实上，它们好处很多，最关键的是随时随地都可以练。下蹲可以延缓关节的老化，使腰、
髋部紧绷是最常见的。这在很大程度上是因为我们长时间坐在椅子上，而且因为我们通常不会经常像蹲一样在髋部打开的位置上。紧绷的
一些瑜伽练习者非常喜欢练习比较有难度的体式，比如各种倒立，手臂平衡等等，却不知在瑜伽体式练习里，那些看起来越是简单的体式
瑜伽头倒立，梵文名称Shirshasana，Shirsh =头部，asana =姿势。Shirshasana是一种头部完
春分过了，伴随着这个重生、成长和阳光的季节而来的是明亮能量。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。中医认为春天是四季中养护肝脏
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