改善压力增加活力方法1：拥抱大自然

你无需跑到遥远的森林呼吸新鲜空气，只要每日走出户外即可，即便是到办公室旁的露天长椅上坐坐也无妨。

「与其花时间跑去买能量棒或拿铁，不如找个地方让自己呼吸一些有助于提升活力、减轻压力的新鲜空气。」

改善压力增加活力方法2：吃得更新鲜

这个方法一点都不难执行。 纽约精神科医师Boardman解释：「最近的一项研究发现，多吃新鲜蔬果对精神健康有显著益处，而且两周即见效，此研究的参与者也表示他们感觉到更有动力。」

改善压力增加活力方法3：实质性计划

有意义的活动确实有助于提振身心。与朋友一起制定必须付出行动才能完成的计划，譬如陶艺课或运动课。比起「我们应该聚一下」这类模糊的约定，前者更有可能坚持下去。

改善压力增加活力方法4：香氛的魔力

香氛疗法是提振能量最佳的方法之一。建议在桌上摆放精油扩香器，尝试橙花等有助于提神、增进敏锐度的柑橘气味，或是能够令人更加安定且清醒的乳香精油。

改善压力增加活力方法5：补充铁和碘

纽约营养师Daniela Turley估计她的女性客户中，有超过一半人的体内都缺乏铁和碘，Turley建议摄取黑豆、小扁豆、豆腐和海藻等富含铁的食物（同时也富含碘）。她建议：「可以购买撒在沙拉上头一起食用的海藻粒。」

改善压力增加活力方法6：摄取蛋白质

另一个活力的关键来源就是：蛋白质；且蛋白质对于头发、肌肤和指甲健康的重要性更是不在话下。

改善压力增加活力方法7：睡个午觉吧

白天偶尔断电休息，对于维持能量水平的确有其必要性。若这些放空片刻包含15至20分钟的睡眠，也绝非罪过。

身为灵气治疗师，同时也是美容品牌Para Botanica创办人的Christy Whitney-Matz表示：「在忙碌的工作时程中，我们需要有品质的休息。人体会从一段段的休憩时间获得充电的机会。」

改善压力增加活力方法8：洗脸不马虎

如果你没有冥想的习惯，那就让「洗脸」成为你的另类正念练习吧！ 每天洗脸时，花3~5分钟按摩一下脸部肌肤。她说：「这是释放紧绷并锁住能量的好时机。我们的脸平时承受够多压力了。」

改善压力增加活力方法9：补水补到位

适当补水与精力有着密切关系，但补充水分不只代表喝水而已。你可以在饮品中加入奇亚籽，提高补水因子；或是加些柠檬到饮用水里，也有助身体水分的吸收（一天一次即可，太多可能会破坏牙齿珐琅质）。