1926年10月26日，黎磊石出生于湖南长沙一个书香门第之家。父亲黎溥棠是清末秀才，母亲黎周霞知书达理，家中藏书万卷，墨香四溢。可命运多舛，1937年父亲因病早逝，次年长沙“文夕大火”吞噬家园，11岁的黎磊石随母亲颠沛流离，辗转湖南、广西多地避难。

战乱中，黎磊石亲眼见到难民因疫病倒在荒野，一位乡间中医用草药救回痢疾患儿的情景深深震撼了他。从那一刻起，年幼的黎磊石在心中埋下一颗种子：“若能以草木之力救人于水火，此生无憾。”

1943年，17岁的黎磊石与哥哥黎介寿同时考入国立中正医学院。在福建长汀，他常借着防空洞里的微弱烛光，反复研读《伤寒论》，尝试将古籍中的“癃闭”之症与战地所见的急性肾损伤进行比对分析。1948年南京解放前夕，黎磊石毅然决定留在大陆，与兄长痛饮烈酒后摔碎酒坛，立誓：“以医术报国，不负家国。”

1950年代，黎磊石投身血吸虫病防治，在洞庭湖畔开创“三日疗法”，大幅缩短疗程，拯救无数生命。在一次巡诊中，他发现许多血吸虫病患者在治愈后仍出现血尿、腰痛等肾脏异常，敏锐地意识到，这不仅是寄生虫的侵害，更可能是肾病的信号。于是，黎磊石悄然记录下相关病例，为他日后转向肾脏病研究埋下伏笔。

1978年，52岁的黎磊石已是国内热带病领域的权威，却毅然决定转攻肾脏病。当时国内肾病研究几乎是一片空白，南京军区总医院肾科仅有两台老旧显微镜。他将荧光灯和普通显微镜改装拼接，自制简易观察设备，用水浴锅代替分子检测仪，被同事笑称“赤脚科学家”，但黎磊石毫不在意，只认准“必须有人先走这条没人走过的路”。

1980年代初，在一次查房中，黎磊石意外发现服用雷公藤治疗风湿病的患者，蛋白尿竟神奇消失。为了验证药效，他亲自试服雷公藤煎剂，详细记录头晕、呕吐、腹泻等毒副反应，最终理清安全剂量和作用机制。黎磊石的研究成功让这一传统“毒草”转化为“东方免疫抑制剂”，惠及数百万慢性肾炎患者。

而黎磊石在肾结石领域的贡献，真正开创了中国肾结石研究的先河。肾结石，这种小小的“石头”，常被人轻视，却可造成剧烈腰痛、血尿、甚至肾功能衰竭。1983年，一位中年男性患者因反复剧痛求诊，B超显示双肾布满结石。手术虽取出部分结石，但不到半年便复发。黎磊石敏锐地意识到，结石不只是“清除”的问题，而是“为何形成、如何防止”的系统问题。

于是，黎磊石开始查阅大量古今中外文献，从《金匮要略》“淋证”记载，到西方关于尿液成分分析的最新研究，逐步构建起自己对肾结石成因的全新理解。他组织成立全国首个肾结石研究小组，走访湖南、江西、广东等地，采集数百例肾结石患者的尿液样本，并亲自设计试剂盒，分析草酸钙、尿酸、胱氨酸等结晶成分。

1985年，黎磊石主导完成《中国南方肾结石流行病学调查》，首次发现：高草酸饮食、缺乏柠檬酸、饮水量不足与结石形成高度相关。他据此提出“中国型肾结石三因论”：代谢紊乱、环境饮食、尿液酸碱失衡。

除此之外，黎磊石还率先提出了“分型治疗”策略，将患者按结石成分分为草酸钙型、尿酸型、感染性磷酸盐型等不同亚型，对症用药。例如他改良古方“石韦散”，加入化学抑晶剂，研制出中西结合的防复发药物“清石合剂”，有效减少草酸钙晶体沉积。

一位来自广西的女患者，年仅28岁却因复发性肾结石导致右肾萎缩，多家医院建议摘除肾脏。黎磊石不忍年轻女子失去器官，亲自为她制定个体化干预方案：碱化尿液、饮食调控、药物预防、定期排石。三年后，该患者成功保住肾脏，并喜得一子。她在感谢信中写道：“是黎教授让我在石头缝里找到活路。”

为了突破传统排石手段的局限，黎磊石还率先将体外冲击波碎石（ESWL）引入军区总医院，亲自调试设备并完善操作流程。1989年，他发明“定点三角定位法”，将碎石精准度提升30%，大幅减少周围组织损伤，被誉为“中国式碎石革命”。

1990年代，黎磊石继续开拓“结石生成预测模型”，提出结合尿钙、尿草酸与pH值的动态预测评分表，帮助医生提前识别高风险人群，实现“未病先防”。

2008年，82岁的黎磊石仍不言休，挑战狼疮性肾炎治疗难题，打破单一免疫抑制的传统，首创“多靶点联合用药”方案，将霉酚酸酯与他克莫司联用，显著提高缓解率。美国肾脏病学会盛赞：“这是21世纪最具突破性的狼疮性肾炎治疗方案。”

在长期的门诊实践中，黎磊石深刻认识到：肾结石的治疗，绝不是简单地“打针、碎石、排出来”就结束了。结石的形成背后，往往隐藏着更深层次的身体问题——代谢功能紊乱、不良饮水习惯、情绪长期紧张，甚至家族遗传因素。

黎磊石常说：“结石只是结果，生活方式才是原因。”他认为，真正有效的治疗，不能只停留在清除石头本身，更重要的是从源头入手，改善身体内环境，阻断“养石”的条件，才能从根本上预防复发。

有一次在健康讲座上，一位老年观众举手提问：“黎教授，您这么多年研究结石，有没有什么简单管用的防石秘诀？我这些年来一直多喝水、坚持锻炼，可肾结石还是反复发作，短短三年我就做了两次碎石手术，身体真的撑不住了啊！难道肾结石真的一旦出现，就会反复发作，难以根治吗？”

面对这个问题，黎磊石丝毫不藏着掖着，面带微笑地说道：“说到预防肾结石，大家都知道要勤锻炼、多喝水、少吃盐、控制肉类和高草酸食物，但要我说，这些都只是表面。我常常告诉我的病人，除了这几点，还有三件‘常被忽略却有关键作用’的小事，只要能坚持，就能有效预防肾结石，摆脱反复发作的痛苦！”

第一件事，是晨起空腹一杯温水。许多人认为，早上喝水是为了“排清宿尿”，但从养肾的角度来看，这一杯水的意义远不止于此。人在清晨刚醒时，身体经过一夜代谢，血液黏稠度相对较高，肾脏的过滤压力也在上升。此时喝一杯约200毫升左右的温水，不为利尿，而是为了激活肾气，唤醒身体的“清理机制”。

这杯水能稀释血液浓度，促进肾小球滤过，有助于将一夜堆积的代谢产物及时排出，防止钙盐、草酸等结晶物在肾盂中沉积。温水优于冷水，是因为肾为“阳脏”，喜温恶寒，过冷的水反而会使肾气收敛、排泄迟缓，不利于石头的排出。坚持这一习惯，对防止晨间结晶堆积极为关键。

第二件事，是每天固定时间排尿，不憋尿。这听起来似乎简单得不能再简单，但正是这件事，很多人在生活中做不到。工作繁忙、长时间开车、熬夜娱乐，常常让人延迟排尿。而从肾脏生理来看，尿液如果长时间滞留在膀胱或肾盂中，里面的结晶物质会逐渐浓缩、沉积，从而形成结石的“核心”。

更糟糕的是，憋尿时间一长，膀胱逼尿肌功能下降，尿液排空不彻底，残余尿液中更容易形成感染与结石的温床。因此，建议成年人每天固定时间排尿，尤其是早、中、晚三次“主尿”，应设定提醒，不被日常事务所打断。如果能做到每两到三小时一次小便，不憋、不等、不强忍，等于给肾脏做了一次“定时清洗”，对结石的预防作用远远超过任何一种保健品。

第三件事，是晚饭后散步三十分钟。很多人认为肾结石与“动”无关，其实恰恰相反，适量活动对于尿液流动、肾盂代谢都有明显促进作用。特别是在一天的代谢高峰之后，晚饭后这个时间段，恰是身体最容易形成“夜间沉积”的时段。晚餐摄入的蛋白质、钙、草酸等物质如果没有被及时消化吸收，再加上不少人饭后坐着看电视、玩手机，导致新陈代谢减慢，肾脏的排泄速度也随之下降，从而为结晶物质提供了“停留沉积”的机会。

晚饭后轻度散步30分钟，不必剧烈，关键在于促进下肢血液循环和尿液生成，让肾脏保持“活水”状态。特别是草酸钙型结石和尿酸型结石患者，这一习惯能显著降低结石再发的概率。

这三件事，听起来都不难，做起来也无需昂贵药物或特殊设备，却恰恰是黎磊石教授等一线专家，在长期随访数千例肾结石患者中，筛选出最实用、最可靠的生活干预手段。更难得的是，这些方法几乎没有副作用，也不会对肝肾功能造成负担，适用于绝大多数中老年人群和代谢症候群高危人群。

肾结石不是一朝一夕形成的，它是一种生活方式“雕刻”出的慢性产物。与其等到疼痛发作、需要碎石治疗，不如从现在开始，每天多做这三件“小事”。就像给房子定期扫灰、给机器加油维护，身体的器官也需要“温和的照顾”和“规律的管理”。晨起一杯温水，是一天的启动；定时排尿，是体内垃圾的清运；饭后散步，是给代谢留足通道。简单三步，让肾脏“石头不生，功能不退”，才是真正的“未病先防”。

资料来源：

1.杜克刚,李斌,陆伟.差异化体位经皮肾镜碎石术对肾结石的疗效[J].河南医学研究,2024,33(24):4491-4494.

2.陈勇,周绍文,陈兴林,等.泌尿排石方治疗肾结石输尿管软镜碎石术后残石[J].长春中医药大学学报,2024,40(12):1355-1359

3.马天武,张慕淳,刘彬,等.老年患者3.0 cm以内非鹿角形肾结石微创治疗方案[J].中国老年学杂志,2024,44(23):5712-5715.

（《肾结石反复发作？黎磊石院士亲授3点秘诀，保护肾脏再也不长石！》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）