五月湿气重！4道家常祛湿汤，清爽好喝不油腻，增强免疫力

最近天气越来越闷，尤其南方回南天加上北方倒春寒，空气里湿哒哒的，整个人像被裹了一层黏糊糊的布。早上起床总觉得头昏脑胀，皮肤冒油长痘，小腿还容易水肿，连吃饭都没啥胃口。这时候，喝汤就是最好的祛湿办法！今天分享4道简单快手的家常汤，食材好买、做法不麻烦，关键喝完身体轻松一大截！

第一道：冬瓜薏米排骨汤适合人群：容易上火、口干口苦的人材料：冬瓜半斤（带皮切块）、薏米30克、排骨300克、生姜3片步骤：

薏米提前用锅小火炒到微黄，祛湿效果更好。排骨冷水下锅，加姜片和料酒煮出血沫，捞出来冲干净。排骨、薏米、姜片一起丢进砂锅，加满水，大火煮开后转小火炖40分钟。冬瓜连皮切块（冬瓜皮利水），扔进锅里再炖20分钟，最后撒点盐就行。小贴士：冬瓜别炖太久，否则会烂。如果怕寒，可以加两片陈皮中和。

第二道：茯苓山药鸡汤适合人群：脾胃虚、没力气、总犯困的上班族材料：土鸡半只、山药1根、茯苓15克、红枣5颗步骤：

鸡肉剁块焯水，山药削皮切段（记得戴手套防手痒）。茯苓和红枣洗一洗。所有材料倒进电饭煲，加清水没过食材，按煲汤键炖1.5小时。出锅前加点盐，喜欢鲜味的可以扔几颗枸杞。小贴士：茯苓有点药味，接受不了的人可以少放点。山药选铁棍山药，口感更粉糯。

第三道：赤小豆鲫鱼汤适合人群：水肿虚胖、脸色发黄的人材料：鲫鱼1条、赤小豆50克、眉豆30克、胡萝卜1根步骤：

鲫鱼让菜场老板处理好，回家用厨房纸擦干水分。赤小豆和眉豆提前泡2小时。锅里放油，鲫鱼煎到两面金黄，加开水大火煮5分钟，汤立刻变奶白。倒入赤小豆、眉豆和胡萝卜块，转小火炖30分钟，加盐、白胡椒粉调味。小贴士：鱼汤一定要加开水，不然腥味重。赤小豆别买成红豆，红豆没祛湿效果。

第四道：五指毛桃猪脚汤适合人群：熬夜多、掉头发、浑身酸痛的打工人材料：猪脚半只、五指毛桃30克、花生50克、蜜枣2颗步骤：

猪脚剁块焯水，用刀刮干净表皮。五指毛桃洗掉表面的泥沙。所有材料放进高压锅，加水压40分钟（普通锅要炖2小时）。开盖后加盐，汤有淡淡的椰子香，猪脚软烂不腻。小贴士：五指毛桃别放太多，否则汤会苦。花生提前泡1小时更容易炖软。

湿气重的表现，看看你中了几条？① 头发一天不洗就油，脸上冒痘；② 大便黏马桶，冲不干净；③ 睡够8小时还是累，小腿一按一个坑；④ 舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻。如果中了2条以上，赶紧把祛湿汤安排上！每周喝2-3次，坚持一个月，身体会明显感觉轻松。注意少喝冷饮、少熬夜，配合泡脚效果更好。