睡前偷懒少刷一次牙，你以为只是嘴里黏糊点？省下三分钟偷懒，可能正在透支你未来十年的笑容。
当你在深夜刷完手机倒头就睡时，口腔里正上演着怎样惊心动魄的战争？你知道吗？
那些残留在牙缝里的火锅、奶茶、烧烤，正在被500多种细菌疯狂分解，8小时足够让牙釉质脱矿、牙龈发炎。
那些总说“明早补刷”的人，可能永远想不到，自己的心脏、大脑、血糖早已被一颗蛀牙悄悄“绑架”……
夜间8小时，口腔正在发生什么？关上灯的卧室有多安静，你的口腔就有多热闹。入睡之后，口腔唾液分泌量会减少，口腔变得干燥，细菌更容易滋生繁殖。
而且，随着唾液分泌的减少，唾液的pH值会下降，口腔的酸性环境进一步腐蚀牙齿，增加龋齿的风险。
实验数据显示，睡前不刷牙的人，牙釉质脱矿速度比规律刷牙者快；22:00残留的泡面汤，0:00可能已经开始腐蚀牙釉质。
凌晨2:00，细菌大军攻破牙本质直捣牙髓；天亮前，牙根周围已堆满黄白色脓液。
你以为细菌只毁牙？它们能通过发炎的牙龈进入血液：心脏“锈迹斑斑”
一项研究发现，晚上不刷牙的人群心血管疾病风险显著高于晚上刷牙的人群。口腔细菌可能通过血液循环进入心血管系统，引发炎症反应，增加心血管疾病的发生风险。
脑部感染
临床上有牙龈出血史的81岁男性出现发烧、头痛和嗜睡的情况，后面确诊为脑膜炎的案例。
口腔链球菌通过血液循环进入脑部，甚至可能可能引发脑膜炎。
血糖“脱缰失控”
一项研究结果显示：糖尿病控制不佳的成年人患牙周炎的风险增加了2.9倍，相反，在患有严重牙周炎的受试者中，糖尿病肾病的死亡率是无牙周炎或轻度牙周炎受试者的8.5倍。
如果你出现以下情况，说明细菌已经在你嘴里建起“违章建筑”：①晨起口臭像腐烂的菜叶；
②咬苹果留下血印子；
③牙齿根部有黄色硬块（牙结石）；
④冷水漱口时某颗牙突然刺痛；
⑤牙龈颜色从淡粉变成暗红；
⑥舌苔厚重到刮出白色渣滓；
⑦照镜子发现牙齿根部发黑。
夜间护牙的“保命三件套”1、牙刷
刷头选指甲盖大小，能伸到最里面的大牙，刷毛要软，中等硬度才能刮走菌斑。
2、牙线
90%的人用错了牙线，正确手法是“C字型”上下刮蹭，拉锯式会割伤牙龈。
3、漱口水
选含氯己定的，含在嘴里鼓腮30秒，重点冲击上颚和舌根。
小结从今晚开始，哪怕再累也要用巴氏刷牙法彻底清洁每颗牙。你现在省下的每一分钟偷懒，未来都要用百倍痛苦偿还。毕竟，能笑着啃骨头到80岁的人生，才是真赢家。
参考资料：
[1]Isomura ET, Suna S, Kurakami H, Hikoso S, Uchihashi T, Yokota Y, Sakata Y, Tanaka S. Not brushing teeth at night may increase the risk of cardiovascular disease. Sci Rep. 2023.
[2]《辨口味识健康》,上海老年报,2020.01.21.
[3]Nakamura Y, Uemura T, Kawata Y, Hirose B, Yamauchi R, Shimohama S. Streptococcus oralis Meningitis with Gingival Bleeding in a Patient: A Case Report and Review of the Literature. Intern Med. 2021..
[4]Deshpande K, Jain A, Sharma R, Prashar S, Jain R. Diabetes and periodontitis. J Indian Soc Periodontol. 2010 Oct;14(4):207-12.
