老张45岁，是二婚，妻子比他年轻，才35，老张大了十岁，身体也不太好。

二婚之后，一直想和现在的妻子再生一个，但是老张每次刚进去，就想“biubiu”了，还没反应过来，就结束了。

为了能提高媳妇的体验感，也为了生二胎，老张想了一个办法。每次和老婆亲密的时候，他就憋住不排，看手机、听歌直接转移注意力。

这个办法确实不错，这几次的亲密时间都变长了，妻子也很满意，还说老张最近身体变好了，有男人味了。

没想到，那天老张出门上班，突然下腹剧痛，连尿都排不出来了。一去医院检查，精囊严重充血，甚至出现炎症。

医生追问原因，老张支支吾吾：“听说‘憋住不排’能延长时间，还能‘养精蓄锐’……我试了半年。”

“再这样做，别说二胎了，可能连生育能力都保不住。”医生的一句话，让老张羞愧。

不少男性误信“忍精不泄”能提升能力或保存元气，却不知这种“憋而不排”的行为，正在透支身体。

蝌蚪的排出主要包括两个阶段：排放（emission）和射出（expulsion）。

在排放阶段，大脑一收到“刺激信号”，这时候膀胱口会自动锁死（防止尿液混进来），小蝌蚪们从附睾尾巴尖儿被挤进输精管，路上还顺带混进了含果糖的营养液。

在射出阶段，“蝌蚪”在前列腺尿道内积聚到一定程度时，男性产生感觉，周围的肌肉开始有节奏收缩，推动“蝌蚪”排出体外。要是长期憋着不放，就像哑炮卡在筒子里，迟早得炸膛。

1、精囊炎与前列腺炎的高风险

与异性亲密时，前列腺会充血分泌液体，强行中断“biubiu”行为，前列腺液无法排出，长期淤积会导致腺体肿胀、血流不畅，诱发炎症，表现为尿频、尿急、会阴部坠胀，甚至出现血精。

2、质量不升反降

禁欲一周后，“蝌蚪”数量可能达到高峰，但超过一周，老化、畸形的“蝌蚪”比例会增加。

3、性功能障碍

刻意抑制排放会干扰大脑皮层对性刺激的正常反馈机制，长期如此，大脑习惯了“紧急刹车”，逐渐对刺激脱敏，最终导致勃起困难、早泄甚至不射精症。

4、全身健康隐患

欲望长期得不到释放，容易引发焦虑、抑郁、易怒等情绪问题，中医理论中，“精满自溢”是自然规律，强行抑制可能打破气血平衡。

1、频率因人而异，别迷信“标准”

20-30岁男性每周3-4次亲密生活属合理范围，40-50岁每周1-2次也是正常的，50岁以上每个月亲密2-3次即可。

需根据体力、精神状态调整，如果过程总有腰酸乏力、注意力下降，可适当减少频次。

2、备孕≠禁欲，精准把握排卵期

“蝌蚪”主要成分是水、蛋白质和微量元素，正常男性每周2-3次排精不会导致质量不佳，反而有助于维持生殖系统代谢平衡。

3、注意日常养护

不建议男性久坐，每1小时站起来活动一下身体，少泡温泉、避免穿紧身裤，穿宽松内裤保持局部透气；多吃牡蛎、坚果、深海鱼等护精食物。

异地分居/单身男性，自己解决可缓解生理压力，但频次不能过高，超过每日1次易致前列腺反复充血。

与其盲目憋精，不如学会与身体对话，记住，真正的“强”不是硬扛，而是懂得张弛有度的智慧。

参考资料

[1]Puppo V, Puppo G. Comprehensive review of the anatomy and physiology of male ejaculation: Premature ejaculation is not a disease. Clin Anat. 2016 Jan;29(1):111-9. doi: 10.1002/ca.22655. Epub 2015 Oct 30. PMID: 26457680.

[2]孙颖浩.吴阶平.泌尿外科学[M]. 北京人民卫生出版社，2019.

[3]《忍精不射伤害很大》,生命时报官网,2025.3.13.