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刚退休的李大爷怎么也没想到，几十年来早晚刷牙的习惯竟然成了“隐形杀手”。

一次体检中，他被诊断为牙周炎晚期，医生无奈地说：“不是你不刷牙，而是你刷错了。”

口腔健康，被很多人误以为是“小事一桩”，尤其在老年群体中更容易被忽视。

然而，越来越多的研究显示，老年人口腔问题与全身健康息息相关，甚至可能成为糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的“导火索”。

在传统观念中，“早晚刷牙”几乎是全民共识，甚至被视为“口腔清洁的黄金法则”。

可近年来，国内外多项研究却指出，这一习惯对60岁以上的老年人而言，远远不够，甚至可能起到反效果。

据国家卫健委2023年发布的《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》显示，我国65岁至74岁人群中，约有57.6%患有不同程度的牙周疾病，超过40%的人存在牙齿松动、牙龈退缩等现象。

而这些问题的背后，很大一部分原因与“错误的刷牙习惯”有关。

一位来自北京大学口腔医院的专家在接受央视采访时指出，“刷牙这件事，60岁后需要重新学习。”

很多老人坚持“早上起床刷一次，晚上睡前刷一次”，看似勤快，其实远远不够。随着年龄增长，唾液分泌减少、口腔自净能力下降，细菌滋生速度加快。

尤其是夜间，唾液减少，口腔环境更适合细菌繁殖。

现实中，医生常常接诊一些老年患者，明明每天刷两次牙，但牙结石、牙龈肿痛、口臭问题仍接踵而至。

专家建议：过了60岁，应考虑“饭后刷牙或漱口”，特别是午餐后，不能再偷懒。

哪怕不刷牙，也要使用温开水或含氟漱口水进行清洁，至少每天刷牙3次，才能有效减少牙菌斑的积累。

“牙刷不就是牙刷吗？能刷干净就行！”这是很多老年朋友的心声。

然而事实是，不合适的牙刷不仅刷不干净，甚至可能损伤牙龈，造成牙根暴露。

牙龈萎缩是老年人常见问题，如果继续使用硬毛牙刷，只会让牙龈退缩更严重。

还有人图省事，买回电动牙刷，结果使用方法不对，反而刮伤了牙釉质。

医生建议：选择“软毛牙刷”，并每三个月更换一次。

电动牙刷也可以使用，但务必选用适合老年人口腔结构的型号，并在牙医指导下正确使用。

案例中，一位来自上海的68岁阿姨，因为长期使用硬毛牙刷，导致牙龈出血、牙颈部敏感，后来在医生建议下更换为“柔软刷毛+小刷头”的牙刷，并配合正确手法，三个月后牙龈明显好转。

“刷牙嘛，就是横着刷来刷去。”这是许多老年人从小养成的刷牙方式。

可这种方式早已被医学证实为最容易伤牙的错误刷牙法之一。

横向刷牙容易造成“楔状缺损”，即牙齿根部被刷出一道道沟壑，时间一久，不仅牙齿敏感，还容易导致牙髓炎。

权威推荐的“巴氏刷牙法”，强调将牙刷与牙龈呈45度角，轻轻地、短距离地上下或圆弧刷动，每颗牙齿都要刷到。

虽然这种方式看起来“啰里啰嗦”，但实验证明，可有效清除牙菌斑，减少牙龈炎和牙周病的发生率。

卫生部与中华口腔医学会联合推广的《老年人口腔健康指导手册》中明确建议：“老年人应逐步改用正确的刷牙方法，以延缓牙龈退缩和牙齿松动。”

有人说，牙膏要用“清凉劲爆型”的，刷起来才干净。

还有人喜欢用盐、苏打粉自制牙膏，认为“土方法管用”。

但研究表明，许多老年人口腔黏膜变薄，使用含刺激性成分较强的牙膏，反而容易引发口腔溃疡、牙敏感等问题。

此外，“美白牙膏”、“去渍牙膏”多含有研磨剂，不适宜长期使用。

医生建议：老年人应选择含氟、低刺激、具有抗菌成分的牙膏，如含氯己定、抗敏感成分的牙膏，尤其是在牙龈退缩、牙齿敏感时效果更明显。

重点提醒：自制牙膏不可取，过量使用盐或小苏打会破坏口腔酸碱平衡，导致牙釉质受损。

很多老人刷完牙拍拍胸口说：“刷得干干净净！”可一探口腔，牙缝里却“藏污纳垢”。

牙刷只能清理牙齿表面，而牙缝才是细菌最容易藏身的地方。

据中国口腔医学会数据显示，80%的牙龈出血、牙周炎、口臭问题，源于牙缝清洁不到位。

尤其是配戴假牙的老人，更要注意假牙与真牙之间的衔接区域，极易滋生菌斑。

医生建议：每天使用牙线或牙缝刷辅助清洁牙缝，尤其是晚饭后一定要彻底清洁牙缝，避免食物残渣过夜发酵。

一位来自广州的老年患者，因牙缝长期未清洁，导致牙龈感染扩散至颌骨，最终不得不拔除多颗牙齿。

事后患者懊悔：“早知道牙线这么重要，就不该怕麻烦。”

很多人不知道，口腔健康其实是全身健康的“第一道防线”。

研究显示，牙周病与心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病存在高度相关性，严重时甚至影响寿命。

2024年《中华老年医学杂志》发表的一项研究指出，患有中重度牙周炎的老年人，其患心脑血管疾病的风险提高了34.2%。

此外，牙齿缺失还会影响营养摄入，导致慢性营养不良，进而加剧骨质疏松、免疫力下降等问题。

因此，口腔健康绝非“小打小闹”，而是老年健康生活的重要基石。

医生呼吁：每位老年人，都应像对待心脏、血压一样重视牙齿，定期检查，科学刷牙，才能“老有所咬，乐在齿间”。

俗话说，“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。”这话一点不假，一个健康的口腔，是享受晚年生活的保障。

随着年龄的增长，不仅身体器官需要保养，牙齿也同样需要重新“学习护理”。

改掉那些看似“习惯成自然”的错误刷牙方式，才是真正的健康智慧。

提醒每一位步入花甲之年的朋友：刷牙不是机械的动作，而是守护健康的仪式。

参考文献：

［1］国家卫生健康委员会. 第四次全国口腔健康流行病学调查报告[Z]. 2023.

［2］中华口腔医学会. 老年人口腔健康指导手册[R]. 2022.

［3］刘志辉, 王小玲. 牙周炎与心脑血管疾病相关性研究进展[J]. 中华老年医学杂志, 2024, 43(05): 512-516.

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