每次尿尿后你有没有查看过自己尿液的颜色？别是长期喝茶、喝酒的你，尿液是人体代谢的“晴雨表”，颜色、气味、性状的细微变化，都可能与健康有关。
42岁的销售老周就是吃了这个亏，连续半年把浓茶色的尿液当成“喝茶的正常现象”，直到体检发现肝酶飙到500U/L，才发现自己已经患上酒精性肝炎。
你的尿液是什么颜色？对照自查正常尿液是淡黄色，像稀释的柠檬水，但颜色会因喝水、饮食、药物等变化。如果出现以下异常颜色，警惕疾病信号
1、深黄色：身体在喊“渴”
喝水太少、出汗过多，尿液浓缩导致颜色加深，一般及时补水后通常能恢复。
如果尿液持续呈浓茶色，可能提示肝胆疾病（如黄疸）。维生素B补剂过量也会让尿液变亮黄，但停药即恢复。
2、红色：身体在流血？
吃红心火龙果也会让你的尿尿变红，2次排尿后恢复正常；服用抗结核药利福平，尿液会染红马桶。
若既没有吃火龙果又没有吃药，尿液带血可能是：
①泌尿系统感染：伴随尿频、尿痛，女性更常见。
②结石：肾结石划伤尿道，突发剧烈腰痛。
③肿瘤：无痛性血尿需警惕膀胱癌、肾癌。
3、蓝绿色：可能是细菌感染
若你在服药，如阿米替林（抗抑郁药）或亚甲蓝（解毒剂），可能是药物染色。
如果没有服药，尿尿还是蓝绿色，可能是绿脓杆菌引发的尿路感染，甚至是罕见遗传病（如蓝色尿布综合征）。
4、酱油色/茶褐色：肌肉和肾脏在“求救”
这种颜色比较危险，很少是生理性的。胆红素代谢异常时，尿液会变成浓茶色。剧烈运动后出现酱油色尿，可能是横纹肌溶解，严重可致肾衰竭。
5、牛奶尿：淋巴管漏了
尿液静置后可能分三层，乳酪层+浑浊层+脂肪层；警惕丝虫病导致的乳糜尿；肾外伤后尿液混入淋巴液，会出现乳糜尿，千万别当普通炎症处理。
3步自检法1、排除干扰项
回忆48小时内是否吃过特殊食物或药物；女性避开月经期前后3天观察。
2、看频率
偶尔变色多与饮食药物相关，持续3天以上要警惕。
3、接一杯静置
接晨尿静置2小时：
①上层浮油可能是乳糜尿；
②下层沉淀警惕泌尿感染；
③整体浑浊注意磷酸盐尿。
三招养成“健康尿”1、喝水看尿色
尿液接近透明时减少饮水，深黄色时及时补水，避免一次喝超过1000毫升（防水中毒）。
2、少吃“染色食物”
红心火龙果、甜菜根等易导致颜色干扰，体检前3天避免食用。
3、定期验尿
每年做一次尿常规，40岁以上加做泌尿系B超。
小结慢性肾脏病早期，尿液分析结果异常可能是首发证据，但很多人不重视。据统计，我国成人慢性肾脏病患病率为10.8%，但人群知晓率和诊断率普遍较低。
下次上厕所时，不妨多看一眼，或许就能救你的命。
参考资料：
[1]王淑兰. 试论尿液颜色与临床之间的关系[J]. 基层医学论坛,2004,8(1):64.
[2]《什么？“嘘嘘”还可以五颜六色？出现这些颜色要注意了→》,郑州市第七人民医院,2024.02.20.
[3]中华预防医学会肾脏病预防与控制专业委员会. 中国慢性肾脏病早期评价与管理指南[J]. 中华内科杂志,2023,62(8):902-930.
