一般说法上，成年人需要每天至少8小时睡眠来保证身体机能的充分休息，第二天才有充足的精力去开启新一天的工作和生活。大人尚且如此，更何况还在成长发育阶段的宝宝呢？

夜哭问题频发

众所周知的是，婴幼儿初期需要充足的睡眠来保证正常身体的成长发育。这种情况下宝宝的睡眠算充足了吗？

1.0-3个月新生儿：建议每天睡14-17小时，

2.4-11月婴儿期：建议每天睡12-15小时

3.1-2岁幼童期：建议每天睡11-14小时

4.3-5岁学龄前儿童：9-11小时，保证10小时左右就可以了

宝妈们可以对照这个时间表，总结自己孩子的睡眠规律，看看孩子的睡眠是否达到充足。

睡眠时间必须要保证充足

1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，充足的睡眠不仅有利于宝宝保持良好的精神状态，还能促进一些生长激素的分泌，影响孩子长高。

孩子总是夜哭到底如何是好？如果已经排除了体感不舒适、温度、灯光等因素，宝妈们需要注意：婴儿的睡眠问题有可能是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的。可以考虑给孩子补钙，补充维生素，缓解孩子入夜就哭的问题。

保证孩子睡眠 少惊扰

夜哭现象如果太频繁发生，家长除了注意给孩子补钙，科学喂养，还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是在后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

除了注意给孩子补钙，优化营养结构之外，平常在宝宝的睡眠上，还有几点宝妈奶爸们需要特别注意的。

1.尽量让孩子早睡

儿童身高除了与父母遗传、营养摄入、后天体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，对身体的生长至关重要，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。

生长激素与身高密切相关

生长激素分泌过少，势必会造成孩子身材矮小，发育不良，还会催生很多并发疾病。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。

因此，孩子睡觉最迟不能超过晚上9点，一般以晚上8点前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

2.让孩子睡足

睡眠时长作为孩子成长的重要标准，让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育，这和儿童必需的睡眠时间有关。

参照不同年龄孩子入睡的标准时间表，新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月的婴儿要睡14个小时，6个月至1岁的幼儿要睡13个小时，2—3岁幼童要睡12个小时，简单来说，宝宝在成长初期一天的一半时间都处于睡眠状态之中。

异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40%-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。