糖尿病朋友要了解和掌握正确的喝水方法，对于控制血糖也很重要。喝多少？怎么喝？喝什么？

第一，喝水为什么重要？

对于糖尿病朋友，不管你有或者没有口渴的表现，适当的增加饮水可以稀释升高的血糖，还可以补充因为血糖高、小便多而丢失的液体。对于糖尿病晚期难以控制血糖或者1型糖尿病，补充液体还可以预防糖尿病酮症酸中毒。

第二，喝多少？

基础饮水量为2000毫升左右，也可以按30ml/Kg体重计算。如果活动量大、出汗多、尿多的可以适当增加300毫升。夏季或者长时间在干燥环境中可以增加500毫升左右。

第三，怎么喝？

建议喝水要集中在起床后三餐之间的中间时段，睡前两小时就要尽量少喝水，避免因为尿多而影响夜间的睡眠。早餐前喝200-300毫升可以补充夜间丢失的水分，还可以稀释空腹血糖。

你可以做一个试验，喝水与不喝水查早晨的空腹血糖相差约1个mmol/L左右。上午9点到10点，下午2点到4点一定要注意补充水分。中餐晚餐前喝半杯水还可以减少食欲。

第四，喝什么？

可以喝白开水、绿茶、红茶都可以，还有无糖饮料。相关研究显示每天喝无糖咖啡不超过4杯，不会影响心率和血压，还有利于控制血糖和血脂。

所以糖尿病朋友只要方法正确，不管是吃还是喝一样可以做到丰富多彩。

感谢阅读，祝健康快乐！