起床做对这四件事，平稳控糖事半功倍！

何医生说血糖聊健康。

糖尿病朋友早晨起床如果做对了这四件事，长期坚持对稳定血糖大有帮助。

·第一，如果想测空腹血糖，一定要记住要在起床后30分钟以内测量。超过了30分钟或者8点钟以后，机体会为了适应白天活动的需要释放肝脏糖原，这时测出来的指标可能会偏高。如果再错误的加大了降糖药物的剂量，往往会发生低血糖。

·第二，早晨起床后先喝一杯200-300毫升的温开水，补充水分稀释血糖。如果血糖不低，稍事休息后可以进行20分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑，消耗体内过剩的糖分。

·第三，早餐吃高纤维食物为主，如全谷物、粗粮、红薯、老玉米、绿叶蔬菜，再加上一杯牛奶、一个鸡蛋，这样营养均衡升糖又慢，比单纯吃米粥、白面馒头、包子可使餐后血糖低2~3个mmol/L。上午的血糖稳定为全天的血糖指标平稳打好基础。

·第四，每天吃的降糖药什么时间吃？降糖药和降压药物一样，按时服药，固定时间吃才能发挥较好的作用。如果漏氟了就测量一下血糖，如果指标稳定一般不建议补氟，因为两次用药时间间隔太短会引起低血糖。2型糖尿病朋友是可以通过日常的生活方式来改善血糖的。

以上四点就非常重要，你记住了吗？感谢收看，点赞关注，下次再见！See you next time！