随着社会的发展，虽然说现在的科技越来越发达了，人类劳动力被替代的也越来越多，但是人们的生活节奏却是越来越紧张。

在这种紧张的生活状态之下，人们加班熬夜成了日常状态。

有的人为了工作需要加班儿，一加班就加到11点多，晚上下班之后一回到家肚子里就感觉很饿，但是明明已经吃过晚饭了，晚上如果再吃饭的话可能会导致消化不良。

所以很多人就在这个时候纠结，晚上究竟应该吃宵夜更健康还是不吃宵夜更健康呢？

其实晚上吃宵夜这件事情是在社会当中是十分常见的一件事情，人们哪怕不加班儿，在家里玩手机玩到很晚也是常有的事情。

这个时候人们就会感觉肚子里变饿，因为晚饭吃完之后到我们熬夜熬到11点多的时候就已经过去了很长时间，胃里的东西也被消化的差不多了，饿是很正常的现象！

既然饿，那么一定就是要吃点东西，很多人在吃东西的时候就会纠结，因为大晚上的自己马上就要睡觉了，如果吃了这些东西不消化，那不就全都长身上了吗？

所以很多人就为了保持自己的身材，怕自己变胖，强忍着不去吃！

事实上，如果我们一天什么都不吃的话，晚上只吃一次宵夜，那么长胖的几率也不是很大，当然这种方式是不健康的，不建议我们大家去采纳！

而真正决定我们身体是否会长胖的是我们白天的时候对于热量的摄取。

如果我们摄取的热量大于我们身体消耗的，那么对于的热量就会变成脂肪，进而增加我们的体重，如果我们一天摄取的热量小于我们所消耗的，那么身体上就不会有多余的热量变成脂肪！

所以我们晚上在吃宵夜的时候不用担心吃宵夜会让自己身体变胖，我们只需要控制我们日常身体所摄入的热量即可！

但是这也不是意味着我们可以在晚上的时候无限制的吃宵夜，其实在晚上吃宵夜也会造成一系列很不好的影响。

比如说有一个很典型的疾病就是会导致我们在晚上的时候食欲大增，甚至在晚上半夜起来还要找点儿小零食吃！

但是在早上起来的时候却丝毫没有食欲，感觉什么东西都吃不下去，而这种现象就会造成我们的生活规律发生很严重的紊乱！

甚至对我们第二天的上班精神状态都会造成很大的影响。因为在日常生活当中，我们能够不吃夜宵的还是尽量不要去吃！

哪怕是在日常生活当中，我们由于工作需要或者一些特殊原因真的要去吃一些夜宵的话，那也尽量不要去吃一些高热量的，因为这些食物对于我们身体来说并不是很好，尽量吃一些清淡的食物。

那么既然吃宵夜并不意味着很好，那么不吃晚饭是不是也能够对我们的身体有很大的作用呢？

事实上，我们晚上不吃饭无非就是想让我们身体变瘦一些，很多人在现在这个审美要求特别高的时代，或多或少都会觉得自己有一些胖，所以他们就会想要通过不吃晚饭来减少自己的体重！

但是上文我们提到过，其实自己的身体体重是与我们日常所摄取的热量和我们身体所消耗的热量有关的。

如果白天的时候我们多一些运动量去消耗一些热量，那么晚饭多吃一点其实也没什么影响的。

而且吃晚饭是人们日常生活当中的生活所需，如果不吃晚饭的话，长时间累积消息会对我们的身体造成一系列的影响，其中比较明显的就是会造成我们的身体营养不均衡！

因为一日三餐自古以来人们就是这样进行下去的，人的身体也早就适应了这个习惯，所以如果我们不吃晚餐的话，那么身体的营养摄入量就会减少。

如果身体摄入的营养过少的话，那么在生活当中我们身体内的营养就不足以弥补我们日常消耗所需，长时间下去就会造成身体营养不均衡！

如果营养不均衡的话，我们身体的免疫力就会受到影响，严重的时候会导致我们增加患病的风险，这样的话对于我们的身体健康就会造成明显的威胁。

而且如果经常不吃晚饭的话，还有可能对我们的肠胃造成很大的影响。

因为我们肠胃会分泌胃酸，如果晚上不吃饭的话，肠胃分泌的胃酸很有可能对我们的肠胃造成影响，甚至有的人情况严重的话还会感觉到肚子疼。

而且肚子疼并不是因为我吃坏了东西，是因为我们肚子里面没有食物来供胃酸消化，所以这些胃酸就会对我们的胃黏膜造成一定腐蚀，所以这才会造成我们出现肚子疼的现象！

而且如果不吃晚饭的习惯长时间延长下去的话，可能会对我们身体的内分泌系统也会造成不好的影响。

因为长时间不吃晚饭的话会影响我们体内激素分泌，而激素对于内分泌系统来说又是很重要的一个调节因素，所以如果发生这种情况的话，对我们的分泌系统造成影响，这也是一个棘手的问题！

因为如果造成的内分泌系统紊乱，这可不是一个短时间内能够调节过来的，一般来说都需要花费很长的时间才能够把它给调节回来，所以在日常生活当中，我们晚上的时候一定要尽量吃饭。

但是晚饭也并不是非吃不可，如果我们下午的时候吃的东西过多了，到晚上饭点的时候肚子并不感觉到饿，那么这个时候我们可以选择少吃一点或者不吃。

而上面所说的不吃晚饭所造成的影响，最根本原因还是因为我们感觉到了饿而强制自己不去吃东西才会造成的不好影响！

通过本篇文章我们讲述了晚上吃宵夜并不一定会导致我们身体变胖，而晚上不吃晚饭的话也并不是好的选择。

所以在日常生活当中我们一定要对自己的身体健康负责，我们一起用最健康的方式来打造我们美好的生活吧！

参考信源

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