“听说了吗？张大妈没了。”
“听说是睡着午觉突发心脏病没能抢救过来。”邻居纷纷惋惜。
61岁的张大妈，平时身体硬朗得很，每天跳跳广场舞，买买菜，日子过得有滋有味。
可就在前些日子，张大妈吃完午饭，像往常一样准备去午睡，结果刚躺下没多久，就突然觉得胸口闷得厉害。
没几分钟就晕了过去，等家人发现送去医院的时候，医生已经无力回天了。
医生说，这可能跟张大妈饭后马上去睡觉有关，要是能避开一些饭后不该做的事，说不定就能躲过这一劫。
怎么睡个午觉都能把人给睡过去？
这事儿可闹得人心惶惶的，吓得小区里面的大爷大妈吃完午饭都到小花园里聊聊天，不敢再直接睡觉了。
大家询问了社区医院的医生才知道，午饭吃饱后宁可坐着别动，有5件事也千万不能做，否则会危及生命。
饭后别做五件事1、运动
吃完饭咱们肠胃工作的劲头正足，这就需要大量的血液集中到肠胃工人家工作，那个时候你要是立马去运动，肌肉和皮肤就开始抢血液了，消化当然会受到影响。
而且如果运动强度很剧烈的话，还容易引发胃痛，甚至是胃痉挛，尤其是有基础病的人群就更危险了，说不定意外就发生了。
2、睡觉
很多人吃饱喝足之后就开始犯困，于是习惯上床睡觉，尤其是老年人更容易倒头就睡。
人一躺下休息，肠胃消化的不利索就容易使食物在胃里停留过长时间会引起胃痛胃胀，如果长期如此，胃炎和胃溃疡可就找上门来了。
还有像张大妈一样血脂比较高的人群，如果躺下睡觉，血流速度非常缓慢，容易形成血栓，增加心脑血管患病风险。
而且饭后倒头就睡，还会使热量堆积在体内导致肥胖，大家可都不想自己的身材走形吧。
3、洗热水澡
有的人吃完午饭后还有洗热水澡的习惯，因为觉得吃完饭后一身饭味闻着难受，所以想及时的清理一下自己。
但热水会让皮肤的血管扩张，血液会大量流向皮肤，这样一来，肠胃的血液供应就会减少，消化功能就会受到影响。
而且，热水澡还会让心跳加快，血压升高，对于有心血管疾病的人来说，可能会引发心绞痛、心肌梗死等危险情况。
4、喝浓茶
有的人觉得喝饮料不健康，于是吃饱了习惯喝杯茶来溜溜缝。
可是茶叶里有一种叫鞣酸的东西，会让肠胃蠕动加快，容易引起腹泻。
另外，可别觉得只有咖啡里才有咖啡因，茶里也会有，喝多了会让你心慌烦闷、心跳加快、血压升高，尤其是心血管不好的人群，千万别喝，会加重心脏负担容易引发意外。
5、情绪激烈波动
咱们吃饭是一件享受的事儿，还有什么比美好的食物更让人惬意呢？
如果这时候情绪激动起来，那可真是在给身体添乱。
这时候如果情绪出现剧烈的波动，比如跟人生气，或者特别兴奋，特别愤怒，会激活身体的交感神经，使血压升高，心跳加快。
如此一来身体里的血液流动也乱了套了，消化功能当然会受到影响。
都是次要的，如果情绪起伏太大还容易对心脑血管产生损害，尤其是对于那些有心血管的基础病人群来说甚至有脑梗心梗的严重后果。
推荐饭后三部曲列举了这么多饭后不能做这些事，那该干点啥呢？别担心，医生给咱们推荐了一个“饭后三部曲”，简单又实用。
1、饭后静坐
饭后可以选择在沙发或者床上静坐一刻钟，闭上眼睛深呼吸，让身体放松一下，这时候肠胃就有更多的血液，专心的消化食物了。
而且，静坐还能让心情平静下来，避免情绪波动带来的风险。
2、散步
等静坐完身体稳定了，可以起来去散散步，慢慢散步就行，不要速度过快，20分钟就可以了，否则也会加重身体负担。
3、喝点温水
如果觉得饭后有点渴，可以选择喝温水，温水的好处很多，不但能够清洁口腔，还能够助消化。
但是也要注意，不能为了解渴喝的太多，会喝撑也影响消化功能，当然也不能喝冰水，对肠胃会有刺激。
结语看完这些，是不是觉得饭后的生活习惯挺重要的？
其实，健康的生活方式就在这些小小的细节里。张大妈的悲剧，也提醒了我们，健康可不是嘴上说说就行的，得从日常的小事做起。
所以，从今天开始，改变饭后的生活习惯吧，让健康成为我们生活的一部分。
【信源：61岁大妈午饭后猝死！医生：宁愿吃饱坐着，也别在饭后做这5件事
2025-04-15 17:15·寿光融媒】
