木子最近收到不少朋友留言，说耳朵老是嗡嗡响。白天心里容易烦躁，静不下来。晚上睡觉也不踏实，总觉得休息不够。时间久了，听力好像也不如从前，这得从整体上调养。今天，木子给大家讲几个针对性的穴位。

一、耳门穴

耳屏前头那个小凹陷处，一张嘴还会稍微挪挪地方。此穴位专门用于调养耳朵的气血运行。找到其位置之后，用指腹轻轻地揉开，这样的话，对舒缓耳鸣能起到很大的帮助作用。

按的时候，先缓缓做三次深呼吸，而后让手指随着呼吸的韵律，自然而然地施加些力道。这样去揉按，能让耳部的气血更加通畅。

二、听宫穴

耳廓中间，是养护听力的关键部位。以拇指稍稍地打圈进行按揉，力度需保持均匀。按至耳屏处，微微有发胀之感时，这表明气血开始变得活络起来。

建议先将手掌搓热，接下来用掌心的温度，慢慢地透达进去，这样的话，比起用蛮力来，反而会更加有力。

三、听会穴

耳垂下面，专门用以调养头面部发热以及发紧的状况。能够用中指关节抵住酸胀之处，而且持续保持这个姿势，接着默数五口气的时间，接下来再松开，如此这般重复三次，便可有助于平复内热。

按完后半小时内不要碰凉的东西，以免影响正在调养的气血。

四、翳风穴

耳垂后面，怕受风着凉。特别是洗完头没及时擦干，或者在空调房待太久的时候。稍作停顿先向右转九圈，再向左转九圈，把温热的手心贴在耳朵上，做完这一套动作，耳朵周边会慢慢热乎起来

如果按到穴位，发紧发硬，说明受寒已经有段时间啦，而且需要连续按上几天呢。

五、三阴交

内踝上方，四指宽处，连着三条重要经络。按的时候，假如酸胀感往膝盖方向走，这就说明经络不太通畅。晚上九点左右按，比较合适，而且如果能配合在子时前睡觉，那样的话效果会更好。

建议光脚按揉，这样气血运行会更顺畅。

日常调养时间建议

早上79点：关键按揉耳前三个穴位

中午11-13点：适当按揉翳风穴

晚上21-23点：着重按揉三阴交

这些穴位，要慢慢地进行调养，切不可着急。每天呢花上一点时间去按一按，与此同时配合着有规律的作息，耳朵不舒服的这种情况就会渐渐地改变。