明日谷雨！中老年人切记：1 个地方别去，2 件事少做，多吃 3 样，身体倍儿棒

老姐妹们、老兄弟们，明天就是谷雨了，这可是春天的最后一个节气。俗话说 "谷雨前后，种瓜点豆"，可咱们中老年人啊，得把注意力放在自己的身体上。这时候天气越来越暖和，但湿气也跟着重起来了，稍不注意就容易被湿邪盯上。今天咱就唠唠谷雨养生的那些事儿，记住 "1 不去，2 少做，多吃三样"，让咱的身体在这个季节也能舒舒服服的。

最近走在小区里，能明显感觉到空气里的潮气越来越重，墙角、楼梯扶手有时候都湿漉漉的。咱中老年人可千万要离这些潮湿阴冷的地方远点。为啥呢？中医里讲 "湿气通于脾"，咱们的脾胃就怕湿，要是经常待在潮湿的环境里，湿气就容易钻进身体里。您看身边是不是有些老伙伴一到阴雨天就关节疼、腰酸背痛的，这就是体内湿气重的表现。而且湿气重了还会影响脾胃功能，吃啥都不香，整天没精神，老觉得犯困。像地下室、河边树荫下这些地方，平时能不去就不去，实在要去也得穿得严实点，别让湿气钻了空子。家里也要注意保持干燥，多开窗通风，被褥啥的经常拿出去晒晒，让咱们住的地儿清清爽爽的，身体自然也舒服。

咱有些老哥啊，一辈子就好这口烟，饭前饭后都得来一根。可您知道吗，谷雨时节湿气重，咱们的肺部本来就容易受到外邪的侵扰，抽烟可真是雪上加霜。香烟燃烧时产生的有害物质，像尼古丁、焦油啥的，会损伤咱们的呼吸道黏膜，让肺的抵抗力下降。而且中医说 "肺主气，司呼吸"，肺不好了，全身的气机运行都会受影响，再加上体内的湿气，很容易就出现咳嗽、痰多、气喘等问题。咱就说小区里张大爷，以前一天抽两包烟，最近老是咳嗽，医生说就是抽烟加上湿气重，肺里的痰湿太多了。所以咱能少抽一根就少抽一根，慢慢把烟戒掉，对自己的身体好，家人也跟着放心。

亲朋好友聚个会，难免要喝上两杯，咱也不是说完全不能喝，但一定要控制量。酒这东西，喝多了可是湿热之品，本来谷雨时节体内湿气就重，再加上酒的湿热，很容易就导致湿热内蕴。您看那些喝多酒的人，第二天早上起来是不是嘴里发苦、舌苔厚腻，肚子还胀胀的，这就是脾胃被湿热困住了。而且长期喝酒过量，还会伤肝伤肾，咱们中老年人的肝肾功能本来就不如从前了，可经不起这么折腾。就像邻居李叔，以前每晚都要喝半斤白酒，现在体检出来脂肪肝，医生千叮咛万嘱咐让他戒酒。所以咱喝酒就图个高兴，浅尝辄止，可别让这杯中之物坏了咱的健康。

红豆可是咱老百姓家里常见的食材，别小看它，祛湿的本事可大了。中医说红豆性平，味甘、酸，归心、小肠经，有健脾利湿、清热解毒的功效。咱可以每天煮上一碗红豆粥喝，做法也简单。先把红豆提前泡上两个小时，这样煮的时候容易烂。然后把泡好的红豆放进锅里，加上适量的水，大火煮开后转小火慢慢煮，煮到红豆开花了，再根据自己的口味加点大米或者小米，继续煮到米烂了就行。要是喜欢甜口的，还可以少加点冰糖。早上来一碗，暖心又暖胃，还能帮咱们把体内的湿气排一排。

山药可是药食同源的好东西，特别适合咱们中老年人。它味甘，性平，归脾、肺、肾经，有健脾益胃、补肾涩精的作用。谷雨时节湿气重，脾胃容易受伤，吃点山药正好能补补咱们的脾胃。山药的做法有很多，我觉得最简单又最有营养的就是蒸着吃。把山药买回来，去掉皮，切成段，放在蒸锅里蒸上 20 分钟左右，直到用筷子能轻松扎透就行。蒸好的山药直接吃，口感粉粉糯糯的，还带着一股淡淡的香甜味。要是觉得没味道，也可以蘸点蜂蜜或者白糖，好吃又健康。另外，也可以把山药和排骨一起炖成汤，味道也很不错，既能补脾胃，又能补充营养。

冬瓜是夏天常见的蔬菜，其实谷雨时节吃也很合适。它性凉，味甘，归肺、大肠、小肠、膀胱经，有清热利水、消肿解毒的功效。冬瓜含水量高，而且几乎不含脂肪，特别适合咱们中老年人祛湿减肥。咱可以把冬瓜切成片，炒着吃，做法简单又清爽。先在锅里放点油，油热了之后放点蒜末爆香，然后把冬瓜片放进去翻炒，炒到冬瓜稍微有点变软了，加点盐、生抽调味，再加点水焖煮几分钟，等冬瓜完全煮烂了，就可以出锅了。这样炒出来的冬瓜，口感鲜嫩，味道清淡，吃起来一点也不油腻，还能帮咱们排出体内的湿气和多余的水分。

老伙计们，谷雨时节是养生的关键时候，咱们按照 "1 不去，2 少做，多吃三样" 来调理身体，顺应节气的变化。平时再注意多活动活动，打打太极拳、散散步，保持心情舒畅，这样咱们的身体肯定能越来越棒。咱们辛苦了一辈子，现在就得把自己的身体照顾好，让孩子们也少操心，开开心心地享受晚年生活。您说是不是这个理儿？