读者朋友，不知您是否认可我的观点：压力和焦虑（以及恐惧）不仅是情感的自然流露，也是人生中不可缺失的部分。
无论您是否认可？请耐心读完下面的文章。
阅读之后，您定能有所收获！
想象一下，如果生活没有压力会是怎样？我指的是完全没有任何压力。没有压力的爱情：根本不关心他到底喜不喜欢我。没有压力的工作：根本不关心这样做到底会不会成功。没有压力的观影体验：根本不关心主角到底能不能做到。
这样一切都会变得无趣，对吧？如果电影情节不再扣人心弦，不出五分钟观众就会离场并要求退票了。
下面言归正传。
首先，说一说“彻夜难眠”。
你是否曾在半夜里因为一阵恐慌和焦虑而突然惊醒，辗转反侧，然后再也无法入睡？这就是思维被"恐惧"劫持的最明显表现。
这是因为"恐惧"从来不会休息，而一旦你卸下防备，便是它宣告"我想要获得自由"的绝佳时机。
睡眠专家教授的方法都非常有趣：要根据风水布置房间（用平静掩盖恐惧）;起床时要做一些能够放松的事情（用平静取代恐惧）；冥想（平心静气，深呼吸，恐惧就会消散）；服用抗焦虑药物（为了抑制情绪）；采用行为疗法（通过重塑思维来重塑恐惧）；或者服用安眠药，让所有烦人的想法平静下来。
这些"驱散难眠"的方法或许能稍微改善睡眠质量，让人备受鼓舞，进而继续使用这些方法。然而它们其实只能暂时掩盖症状而已，真正的病因却依然在不断恶化。
想要真正的解决这个问题吗？方法非常简单，那就是在白天时用心感受恐惧，这样它就不会在夜深人静时侵扰梦乡。或者更好的方法是，真诚面对那些夜里不断折磨你的情感，像所有温柔善良的母亲一样问问它到底想要说些什么。
如何重新入睡？
如果遇到某种问题，无论是抑郁、失眠、焦虑、愤怒、嫉妒、自责、讥讽还是消极处事等，试着这样对自己说："我没有应对恐惧。"
请再说一遍。
现在转换态度，以好奇心去看待恐惧。如果你能用心去感受它，那就更好不过了。
恐惧真有那么糟糕吗？
无论人生中遇到什么问题都可以尝试这样去处理，这种方法对任何问题都适用。
压力和焦虑
压力和焦虑是困扰人类的梦魇，尤其是在当今社会。毫无疑问，这两者的能力足以兴风作浪，胡作非为。但原因何在？
压力过大和过度焦虑百分之百都是源自受到压抑的恐惧。这一点非常重要，我要再强调一遍：压力过大和过度焦虑百分之百都是源自受到压抑的恐惧。
请允许我解释一下这句话。压力和焦虑的本质其实就是恐惧，只不过男士觉得"恐惧"听起来太过尴尬，才起了这些别名。女士虽然倾向于承认那就是恐惧，但有时也会把它称之为"紧张"。然而事实是，它就是恐惧，或者说，它是恐惧与人沟通的方式，是恐惧使用的语言。压力和焦虑是"恐惧"表达自我的手段，它以此来引起你的注意。
正如你所知，一旦遭受囚禁和压抑的"恐惧"感到生存受到威胁，它就会陷入前所未有的压力和恐慌之中。因此它展现出的压力和焦虑也会上升到了全新的高度，它竭尽全力地嘶吼："请关心我吧！"
所以不仅恐惧所造成的极度恐慌会影响到你，要是恐惧的传声筒﹣﹣正是"压力"和"焦虑"这两位员工﹣﹣也一同囚禁在地下室里，那么显然，它们就会给不断增长的难眠火上浇油。
想象一下，如果生活没有压力会是怎样。我指的是完全没有任何压力。没有压力的爱情：根本不关心他到底喜不喜欢我。没有压力的工作：根本不关心这样做到底会不会成功。没有压力的观影体验：根本不关心主角到底能不能做到。
这样一切都会变得无趣，对吧？如果电影情节不再扣人心弦，不出五分钟观众就会离场并要求退票了。
同样，你是否见过已经彻底摆脱压力的平心静气之人？（肯定见过）。你觉得他们的这种状态真实吗？你们之间有话可聊吗？在厌烦对方并想要赶紧找个借口离开之前，说实话，你到底能忍受多久？
压力和焦虑（以及恐惧）不仅是情感的自然流露，也是人生中不可缺失的部分。
没了它们，我们会觉得无聊，没有感情，感觉自己的存在并不真实。如果没有情绪起伏，没有对比，或者坦白说，如果全世界都陷入没有压力的冷淡状态，人类必定无法取得任何成就。没有压力，人类要如何取得进步？动力又从何而来呢？
有些人甚至会因为失去压力而感到烦恼，但也许你不是那样的人，因为目前更重要的问题是压力太大。但是这两者要如何区分？"压力太大"又会是什么感觉？
哈！这太简单了。一旦感觉到自然就知道了。
我们采用过很多办法试图减轻压力和焦虑造成的症状，像是深呼吸、调整心态、大笑、跳舞、冥想之类的放松手段。焦虑问题专家也会帮人们简化生活方式，以此来消除烦恼。这些方法都很不错，能在表面上让人感觉良好。
可是再来看看这些方法，你有没有发现身体管理员（思维头脑）其实正是用与这些方法完全一样的手段来抑制负面情感的？也就是说，在内心深处，这些看似有效的方法实际上加重了压力和焦虑程度。也许你现在感受不到，但总有一天它们会爆发的。
放松的另一个问题是会让症状变得容易忍受。既然如此，谁还会劳心费力地去探究原因呢？如果只要每天吃止痛药就能缓解疼痛，我们就肯定不会想去研究到底是什么原因造成了这种疼痛。
放松只是解决了表面现象，并没有触及深层原因。但解决问题并没有捷径可走：首先找出原因，然后解决问题（也许会是你从没有考虑到的原因，比如压抑恐惧），最后才是把止痛药带在身边以备不时之需。
这样显然更有效率。
第二种建议，简化生活方式，这也会有不少麻烦。事情变少会让人想要不断尝试新事物：是忍受不断啃噬灵魂的烦恼去实现所有愿望（生孩子？创业？每天完成一百件事？）还是抛弃部分梦想，平息烦恼？
如果你现在既渴望也有能力去完成许多事情呢？世界如此奇妙，有无数美好在等待着你去探索，而你也想在世上留下属于自己的独特印记。
如果还存在另一种选择呢？另一种不仅能够治疗所有症状，而且还能真正解决深层问题的方法。
方法是这样的：压力过大是因为管理员（思维头脑）试图控制超出能力范围的事物，或是试图解决力所不及的"问题"，通常这个"问题"就是恐惧。当然，想要控制并"解决"恐惧和压力本身就是非常伤脑筋的。平息焦虑和让火山停止喷发本质上没什么两样。
然而采用完全相反的方法却会让人彻底放松，比如放弃挣扎，坦白承认自己没有能力控制、平息或是解决问题。
"亲爱的，这座火山一直在喷发，我控制不了它。"你应该一边这么说，一边换下衣服，然后"扑通"一声倒在沙发上，最好再能拆开一包零食来吃。
压力和焦虑并不是问题所在，试图去"解决"压力和焦虑才是真正的问题所在。
所以，如果你坚持认为“恐惧糟糕透顶，压力和焦虑都是不自然的产物，必须要予以消灭”这种观念，那么你就必然会深受折磨。
朋友们，请试着接受压力和焦虑，请试着接受恐惧。
那么，此时此刻，你是否感觉到从无有过的轻松。
