如同三原色构成了所有色彩一样，人类是由原始情感构成的：愤怒、悲伤、喜悦、情欲，当然，还有恐惧。它们一起造就了人生中的各种经历。
恐惧是制作"内疚"这个蛋糕必不可少的面粉，是烘烤"卑微"这块饼干所需要加的糖霜。或者如果你喜欢冰棍的话，恐惧和嫉妒就如同做冰棍用的冰和香精。
其实我的意思是，"恐惧"就是那五千个"坏"员工（坏情绪）的幕后元凶。"嫉妒"总是因恐惧而生，而"恐惧"永远是罪魁祸首。
这倒也说得通，如果不想感受或承认自己受到恐惧侵扰，那么你或许会像对待恐惧一样对待诋毁、内疚、羞愧或是能力欠缺等"坏"员工。你把它们全都扔进了地下室（身体），表面上装作对它们毫不在意："我才不是这样的人，我的内心充满爱和阳光。"
在一万名员工之中，只要有一个员工被困在地下室（身体），它就会把你的生活搅得天翻地覆，那么想象一下，要是有五千个这样的员工被困在地下室（身体）呢？嫉妒、内疚、羞愧、妄想、软弱无力、卑微低贱、能力欠缺、诋毁、消极否定，和其他数千名同事一起关在里面。你也许会想：它们和恐惧有什么关系？接下来会怎样？
问得好。准备好听答案了吗？
首先，它们全都挤在一起。因为空间只有这么大，一旦超出了耐受限度，它们就会立刻爆发。
这些情感也会相互合作，采取能够实现共同利益的战略措施。虽然遭到你的忽视，但它们彼此扶持，它们会利用团结起来的强大力量去实现目标，此时，它们的目标就是冲出地下室（身体），然后想尽一切办法尽到应有的职责。
作为领军人物，"恐惧"将此视为一个绝佳机会。它和"嫉妒"结盟，劫持"思维",扭曲"观念"，然后与"嫉妒"携手冲出地下室（身体）。无论是肤浅、贪食还是闲言碎语，恐惧可以和任何一个受到同样压抑的员工（情绪）合作。结果呢？也许你再也感受不到恐惧，但你会开始对一切都产生嫉妒，经常说三道四，变得肤浅无知，或是暴饮暴食。这些依然是恐惧在以一种隐蔽方式发挥作用，而这也是身陷囹圄的它唯一可用的方式。
随着时间流逝，这种方式会逐渐演变成恐惧所依赖的唯一途径，并潜移默化地成为一种习惯。通过反复使用，"恐惧"和其他所有地下室（身体）里的员工都能有机会各司其职。被压抑的时间越久——也许从童年时代就开始了——就让它们越团结，越聪明，也越隐蔽。
随着时间的流逝，它们可能会聪明到将你置于一个随意发泄情感的理想境界之中：也许你只和背着你偷情的男人约会，这样嫉妒就能评头论足；也许你上班将要迟到，那么一旦遇到挡路的人，愤怒即可爆发；也许你四处寻找证据，证明自己饱受伤害，毫无价值；也许你也会给"自以为是"一个崭露头角的机会，让所有那些困在地下室（身体）里的员工得以释放自我。
这就是压抑种种负面情绪的后果。抑制情感会产生无比重要的影响，因为任何你不愿关注的"坏"员工都会逐渐演化成心理阴影，而这片阴影会永远伴随你左右，侵扰你的人生。虽然你自己无法意识到，但你身边的其他所有人都能意识到这一点。
如果你不愿承认自己有时会行事鲁莽，如果你觉得自己毫无价值，时常感到恐惧，却又总是极力抗拒着这些"负面"情绪，那么这其实都是它们在表达自我，而这种表达将通过以下三种阴暗方式体现出来。
1．你感受到了这种情感，它正在毫无理智地侵扰人生。如果抑制嫉妒（我不想有这种感觉），随着时间的推移，反而会越来越没有理由地嫉妒他人。如果压抑自认为是负面情感的情欲，反而会造成更加变态的行为，比如沉迷色情电影、时常受到反常的事物吸引或是形成恋物癖。这便是为什么有些神父会因为自己的不当行为而跌落神坛的原因。如果你想要摆脱卑微低贱之感，反而有可能会感觉自己在逐渐变得更加卑微。夜以继日，这些感受会一直延续下去。
2．你会感到某种情感貌似消失不见了﹣﹣你完全感觉不到它﹣﹣但它会改头换面，以出乎意料的面貌再度现身。其中的一种面貌是，无论你抑制了哪种情感，那么对这种情感的厌恶也会随之转嫁到他人身上。如果你抑制软弱，那么你也会讨厌流露出软弱之情的人；如果你摒弃批判，你就会对喜欢评头论足的人非常苛刻；你也许会憎恨那些总是在憎恨别人的人，不断炫耀自己有多么不喜欢炫耀，甚至会粗鲁地说："我一点都不粗鲁，你才是！"其实你已经完全被所压抑的情感包围，但你却对此一无所知，否定事实，一心沉浸在妄想之中。
3．另一种面貌则是拼尽全力补偿这种情感，这甚至能彻底扭转一个人的个性。比如你想要摒弃嫉妒﹣-"我一点也不嫉妒别人"-﹣那么它就会转化为指责或是急躁地对待他人；你想要摒弃卑微低贱，所以你就会极力地提出需求，并以此维护自身权利；你想要摒弃软弱无力，于是你就变得争强好胜，狂妄自大。关于这个问题，还有一个有趣的例子：你想要摒弃讽刺挖苦，所以就过于和善地对待他人，但随后，你发现和善的本质也不过是另一种形式的挖苦而已。
所以，虽然你觉得自己控制住了"坏"员工（坏情绪），但事实上，却是它们在你毫无意识的情况下控制了你。无意中，你成了它们手中的提线木偶，无论你想对它们做什么，最后都会反作用到你自己身上。
压抑情感的另一个副作用是你无法体会真正的情感，不明白自己到底是谁。你会去过度关注自己不想感受到什么，不想成为怎样的人，你思考的不是"我觉得害怕"或是"我觉得卑微"，而是"我不想觉得害怕","我不想觉得卑微"。不知不觉之中，你的人生就被各种"我不想"所占据。
所以，每当有人由于某种原因陷入困境时，我首先都会让他们思考自己不想感受到什么，而不是正在感受到什么。这对于任何情况都适用。如果人生中遇到了什么问题，你唯一要思考的就是：你不愿回想的心理阴影是什么？更重要的是，你不愿承认的潜在恐惧是什么？仔细思考这些，所有问题最终都会迎刃而解。
恐惧"伴侣理论"
恐惧还有另一种阴暗的表现形式：虽然你自己体会不到恐惧，但可能无形之中你会让伴侣或者家人感到极度恐惧。
这是因为摒弃恐惧如同在房间里随手丢脏衣服一样，最后，你的脏衣服总会有人捡起来，总会有人来替你收拾这个烂摊子。
满不在乎的丈夫和过度焦虑的妻子是这条理论的一个经典例子。丈夫越是不在乎，妻子就越是焦虑。如果丈夫不愿意面对，妻子只好把两个人的恐惧都扛在自己肩上。不管怎样，家里总得有个人负责处理生活中的这些麻烦事，对吧？
循环往复
一位凶残好斗的日本武士要求拜见一位禅宗大师。大师允许了。武士一来到大师面前便吼叫说："告诉我什么是天堂，什么是地狱。"
大师上下打量武士，淡定答复道："绝不。你粗鲁无礼，倔强无知。还请立刻离开吧。"
武士一脸惊讶。他举刀相向，正要砍下大师的头颅，这时大师说："这，就是地狱。"
武士停住了。他收刀入鞘，跌坐在地上，流下了悔悟的泪水。他俯身亲吻大师的脚，口中连连道谢。大师轻声说："这，就是天堂。"
无论何时，一旦你想要挥刀斩断"坏"员工（坏情绪），你便会堕入地狱。
在禅宗文化中，日语的"地狱"可翻译为"狭隘","天堂"可翻译为"宽广"。换句话说，假如向恐惧或是其他身陷囹圄的员工（情绪）敞开心扉，让它们各司其职，你就可以升入天堂。
如果受到了妥善对待，这些员工（情绪）本不该变成问题，因为它们都是人类必不可少的一部分，生命没有了它们便是不完整的。假如予以善待，它们会诚恳地建言献策，让人领悟到真正的自我。
假如能坦诚地对自己说："我觉得害怕。我觉得能力有限。我滥用权力。有时候，我也非常无礼。"这样的话，日子该会变得多么简单啊！现在你能够体会抗拒内心的"阴暗面"要耗费多大的精力了吗？
但想要做到这一点并不容易，对吧？由于经年累月的囚禁，恐惧和其他坏员工的智慧和能力早已遗失，现在它们只剩下了在地下室（身体）里的那副可怕模样。讽刺的是，这会让人更加抗拒它们，从而决心更加努力地压抑它们。于是日复一日，年复一年，恐惧和它的伙伴们变得更加隐蔽，更加盲目，也更加绝望。
可是，如果你愿意放下屠刀，仔细审视它们，就会发现所有这些情感本身并不阴暗。
情感，仅仅只是情感，是人类与生俱来的。
仅仅是因为你对它们缺少了一丝理性地对待，才会让它们受到压抑，才会对你的人生造成如此大的困扰。
正如野兽男孩乐队（ Beastie Boys ）所唱的那样："黑暗不是光明的对立，而是光明的缺失。"'如果将阳光照射在所谓的阴暗情绪之上，阴暗情绪也会变得明亮，阴影将会被驱散，光明随即到来。
现在你是否开始明白，种种看待和控制"负面情绪"的方式有多么复杂和疯狂？你是否也意识到，它们本不应承担造就心理阴影的罪责，而把它们投进黑暗的你才是罪魁祸首？
这就是我们面临的处境。人类文明陷入了循环当中，如同在一条没有出口的跑道上无休止地绕圈。坦白来说，这是因为一直以来我们并没有发现自己处在这条无限循环的跑道上。
但现在一切都明朗了。想要摆脱“坏”情绪循环的解决之道便是承认恐惧和其他情感的关系，承认抑制恐惧正是造成问题的原因。处理好此时此刻你与恐惧的关系才是解决问题的重中之重。
如果你受到毫无理智的卑微、内疚、无知、愤怒和羞耻——随便什么情绪——的困扰，那么只有正视恐惧才能解决问题，否则你将深陷其中永远无法脱身。所有问题的终极解答，再次落到了由你自己引发的那场无法取胜的战争之中。
