深更半夜的时候，睡得正香着呢，突然就被一阵尿意给“叫醒”了，不得不爬起来去上厕所，一趟接着一趟的，睡眠就这么被搅和得七零八落，还老感觉排尿不是那么干净，甚至腰腿都变得沉重了，手脚都冷飕飕的。

从传统养 生来看，这或许是身体正给你传递这般信息：膀胱的代谢功能，已然减弱了。今天木子就来简单讲讲，教你如何通过一个穴位——关元穴来养护肾气，恢复气化能力。

夜尿多的根源

传统养 生以为，体内水液得靠“运化”来推动，这时候把多余的水湿给排出去。倘若水液代谢功能暂时性失司，水液便会停滞在体内，进而导致尿频、尿不尽之类的问题。

实际上，人体水分吸收跟排出的平衡状态被扰乱了，就会引发夜尿增多这种状况。另外，要是水分在身体里分布得不均匀，同样会引发夜里频繁起夜的情况。

详细来讲，水代表肾，火代表心。一般来说，心火能自然温煦肾元，肾元的阴液也能顺畅濡养心火，两者彼此调和，以此来保持身体的平衡。

要是肾元之气不够充盈，那反倒心火就难以温暖肾水，进而导致水液代谢失调，呈现出夜里腰腿没力气、老想上厕所、手脚总是凉飕飕这些情况。

关元穴养护肾脏功能

恢复代谢功能——关元穴。对这个穴位施用合适的力道按揉，为肾中精气添一添，如此一来，就可以达成恢复代谢功能的目的。

关元穴所处的下腹部，对其加以按揉，能够较为轻松地有助于调节下腹部的功能，继而舒缓水液代谢。民间常言：“关元一穴，精力充沛”。

如此这般，仅这简单一句，便道出了其重要性。

激发关元穴，恢复代谢功能

盐熨关元

将粗盐与艾绒混合，用文火炒至温热。老辈的人时常说道：“盐遇热则会变得更为通畅些”，把盐装入布袋之后，它就变成了能随时带在身上的暖身物件。

休息时可轻轻将其置于小腹位置，让呼吸的节拍与腹部起伏相配合——吸气的时候，肚子慢慢鼓起来，如同往容器内添物；呼气的时候，肚子缓缓瘪下去，慢慢贴近后背。申时（下午3到5点）阳光西斜，正是体内水路系统值班的时段。操作时注意，盐袋的温度，切记宁低勿高。

除了按揉关元穴以外，平常在生活里，还有一些小办法，而且这些小办法能够帮你改进夜尿多的状况。

太极推揉

晨起空腹是比较适宜的，俩手叠一块，从肚脐下头开始。顺 时针推揉时，脑海中浮现微风轻拂柳枝的画面；逆 时针往回揉动时，如同秋收过后粮食归仓一样动作需要缓慢且沉稳，就像细细地揉面团那样。

用掌心揉动的时候，能够清晰察觉到肚子里细微的动静。民间流传着“揉腹百遍，病气不见”这样的俗语，要点在于一定要有持之以恒的节奏感。

元气守护

起夜回床别急着倒头就睡。两只手重叠着放在肚子中间的那个肚脐眼位置，默默地去数三个完整的从吸气到呼气再到吸气这样的呼吸过程。

这个动作是从民间的“护阳三息法”，留住体内的温热之气。就跟给手机充电的时候把那些耗电的程序拔掉一样，这个一下子集中精力的状态，通过专注呼吸引导气血回聚本元，辅助身心放松。

晚上泡脚搓涌泉穴

晚上泡脚是一种简单且有力的养 生方式。泡脚的时候，还能顺带揉揉脚底的涌泉穴，这可是肾经的重要位置，轻轻按一按它，这样就能起到滋养肾脏机能的效果。

膀胱运化乏力，通过按揉关元穴，并且结合日常调养之法，能够帮你养护肾气，恢复代谢功能，舒缓夜尿频繁。