面部油光明显，往往反映出内在平衡需要进行调节。传统养 生经验当中，记载了这种情况，多与中焦的运化能力有所减弱相关，进而导致体内的浊气向上运行。消化系统作为机体运转的一个重要环节，负责把饮食转化为营养精华。当转化效率降低之时，体内的代谢产物容易停留滞留，通过面部组织反映成为油光现象。

湿浊产生的常见因素

饮食方式对消化有所影响：长期地摄入那些滋腻且厚味的食物，很容易影响到消化吸收的功能。传统的养 生认为，在炎热的时节，需要注意饮食，要清淡一些；对于那些容易滋生湿浊的人群来说，在湿度比较大的时期，一定要特别注重膳食的搭配。

作息没有规律，损耗气阴：夜间没能及时进行休整，将会对体内津液的正常生成与转化产生影响。传统养 生提出，在晚间的特定时段要保持放松的状态，并且这样有助于全身机能达到调和，防止热气向上浮起。

情志波动影响转化：情绪有起有伏，易引发肝胆与肠胃的联动反应，特别是气候变化较为明显的时候，这种情况更为常见。在季节交替的期间，我们可以通过舒缓地呼吸，同时配合对前胸区域进行按揉，以此来吹进气机的通畅。

调养脾胃湿热面部油光的基本方法

面部油腻要内外同治，可以试试这个传统茶饮：

1，赤小豆30克、冬瓜带皮20克（煮好了把皮去掉）、玉米须15克、白茅根20克。

2，药材用清水洗净后，先用大火煮开，再调成小火慢慢熬煮25分钟，把药汁滤出来，趁着温热饮用。

3，冬瓜皮能温和利湿，又不会伤及正气；赤小豆擅长健脾以化湿。搭配玉米须与白茅根，从而通畅三焦之郁热。这个方子十分讲究，既能清热又不伤阳，既能利湿也不损阴。

湿热比较明显的人（舌苔呈现黄腻，且较厚；大便黏糊），能够连续饮用三天，看到效果之后，就改成隔一天饮用。在日常饮食方面，适宜把茯苓、芡实这类健脾的食材搭配起来，烹饪的时候，尽量挑选清蒸、水煮这种比较清淡的方式。

调和浊气日常法

建议传统清润饮：

鲜荷叶15克（干品减半）、炒白扁豆20克、陈皮5克、淡竹叶10克

清水浸泡后煮制，滤汁代茶饮

此配伍以荷叶为主，调节气机，配合白扁豆，强化消化功能，加入陈皮，增进转化效率，建议根据身体感受，调整饮用频率。如果舌苔状态明显改变，可配合常见谷物饮，交替服用。

消化系统日常穴位推按

足三里穴（膝盖下方，且为四横指处），用指腹缓缓地、顺时针地画圈按揉，每次持续一百下，这样能很好地调养脾胃功能。此方法催进脾胃健康，操作既简单又直接，稍稍按一按就能有其效，有助于进一步增强脾胃功能。

丰隆穴（外踝上八寸），用拇指沿着胫骨轻轻推按，也可以直接进行拍打，每次在每侧拍上两分钟，有助于将体内的痰湿给涤除。

祛湿之根本，在于脾胃能够强健地运转；切不可过度地运用寒凉性质的之物。有时人们大量服食具有清热作用的之物，反而会损伤脾阳，导致湿邪更加难以排出。