考试的日子渐渐临近，许多学生以及中老年人，都经常出现记忆力减弱、注意力难以集中等情况。这些表现，看似只是短期的状态起伏，实际上却和肾精不足、肝气失衡存在一定联系。按照中医的理论来看，这两个系统的平衡状态，会在很大程度上影响认知功能的正常发挥。

一、健忘现象

现代人读书时，常常感觉脑袋昏沉，学习效率难以得到提升。而且即便勉强去进行记忆，也格外轻易就忘却了。其实这种现象持续地发展下去，或许会逐渐演变成认知功能的减退。

《黄帝内经》讲了「肾主骨生髓」这个生理特点，而且还清楚地表明，肾气的强弱跟认知能力关联密切，肾精是生命活动的物质根基，与大脑功能的正常运转关联紧密。要是肾精足够充足，那思维呢，就会变得更为敏锐，记忆力也会更加稳固；如果肾精亏虚，或许就会致使反应变得迟缓，并且还容易遗忘事情等情况，如此一来，就会给日常生活的效率带来一些影响。

传统养 生非常注重对精气的保养，此过程大致分为三个环节：其一防止精气流失；其二降低精气消耗；其三补充精气损耗。现在大家经常会去更新各种各样的电子设备，通过这个方式来获取信息。这种做法呢，其实跟「五色使人目盲」理念相符，并且特别容易导致精气不停地流失掉。依据古人「卯时行 气吸纳」的养 生传统，能够借助培育本原之气的方式提升记忆力。早晨读书时，若感觉头脑发沉，可暂且停下，闭上双眼调节呼吸频率，待清新之气上升后再继续学习相关内容。

关于「吃核桃补脑」的说法，当下科研虽未证实其有直接健脑功效，不过按中医理论来讲，还是有一定依据的。

核桃的健脑作用，与传统脏腑学说关联紧密。按照中医的理念，肾气对骨髓的滋养起着关键作用，而且肾气的储备情况，能够直接影响脑力活动的表现。核桃仁的质地，比较润泽，并且含有大量的油脂，能够舒缓肾气不足的现象。它的特性，比较平和，滋养作用更加突出，其实特别适合用来调整，下焦肾气匮乏的情况，有助于保证大脑功能平稳地运行。

中医着重指出，精血以彼此为根本的这一原理，核桃若与特定的食材相配合，便能够产生协同的效用。当与黑豆、黄精进行搭配时，黑豆所具备的黑色属性，是与肾脏系统相对应的，而黄精有着滋养以及转化的功效，这样的一种组合，有助于对肾气进行调节，使其能够通达头面区域。对于因用脑过度而导致的注意力难以集中的情况，可以配合深色果实类的食材，借助其进入血液的特性，来调节血液循环。

这种调养方式，遵循着固本培元的准则；并且通过对基础肾气的调节，从而达成整体的平衡。需要着重指出的是，针对体质偏热的人群在进行使用时，提议搭配滋阴类的药材，如此一来能够保证调养过程既温和又显效。

二、注意力涣散

肝主疏泄这一生理功能，直接对情志调节产生影响。若疏泄失常，一方面会有情绪郁结的情况；另一方面，或许会引发心神不宁。在长期处于高压状态下，肝气郁滞之后会化火，容易导致情志失调。常常感觉思绪杂乱得很，难以梳理清楚，而且越是强迫自己去专注，反倒越发觉得烦躁不安，如此就形成了恶性循环。

清代医籍所记载的专注力养护要诀指明：过度地强求专注，反倒容易扰动气机。现代人经常同时忙好几件事，出现的注意力分散状况，恰恰是「气机逆乱」的一种体现。当思绪变得紊乱的时候，可以运用传统的调息法，在呼吸的间隙默默地去数节奏，以此来平复肝气。

调养建议

情志调节：晨起梳头之时，用木梳，沿着头侧胆经的走向，缓缓地梳理，梳理21次，从发际线开始，接着缓缓梳至耳后。

穴位养护：关键揉按足背上的太冲穴，以及胸胁部位的期门穴，这两个可都是肝经的关键，可以调和气血运行。

茶饮调养：选用菊花配伍枸杞冲泡，取其清润平补之性，既能疏解郁热又不耗伤正气。

考试季临近，愿这些传统养 生智慧能为备考群体带来切实帮助。