我希望你常常跟自己抬杠常常跟世界抬杠糊涂不值得追求豁达才值得追求而豁达可不等于糊涂心里糊涂的人不明白豁达不了内心也不会强大

——《为你自己活一次》 蔡康永

3

人生要有很多支点，依赖钱、物、朋友、运动、阅读、美食、理想、旅游、挑战、新鲜事物、阳光……别想着断掉什么，让内心空空如也，多感受体验，想开点、开心点。

4

看到优秀的人，我们能从他们身上学到什么？我觉得至少有三点：

1、深度独立思考；

2、说干就干的执行力；

3、长期主义，持续做一件事。

这三样可以让你在任何行业，都能取得不错的成绩。

5

老有情绪来拥抱你，人多半平庸；总能主动去拥抱这个世界，人肯定优秀。平庸与优秀，不过是一个总被动，另一个总主动。

——《半山文集》

6

要确定某件事物中包含多少真理，最好的方法是让它变得彻底可笑，然后观察它能承受多少嘲笑。因为真理是一种经得起嘲笑的东西，任何针对它的讽刺姿态都会使它焕然一新。……凡经不起讽刺的都是假的。

——彼得·斯洛特戴克

7

寻梦环游记里说：“真正的死亡，是世界上再没有一个人记得你。”

那什么是真正的活着？是我和我喜欢的人，我欣赏的人，我爱的人，我佩服的人，我赞美的人，让我开怀的人，让我陶醉的人，让我尝到美味的人，让我从容的人，让我温暖的人，等等等这些人。我和他们存在同一个时空，这才叫真正的活着。

当他们一个接一个消失在这个世界上，我再也不能在现实里感受到任何一个人的音容笑貌时，那应该就是我离开的时候吧。

——胖虎鲸

8

我觉得女性五十岁以后气质会越发的凸显

岁月沉淀风霜洗礼，让她们更加熠熠生辉

就像窖藏的美酒，香醇美妙韵味悠长

让人怦然心动，不由自主的想走近她们

情不自禁的爱上她们，不可自拔日思夜想

怎么就那么好呢，美人如玉剑如虹

9

心理学中有个词汇叫负向心锚。它指的是，在过去，某个人、某件事曾引起你强烈的情绪，当累积到一定量时，这个人、这件事一旦再出现，相应的情绪也会随之出现，就如同身体记住了这个情绪和这个人、这件事的联结一样，人和事一出现就有相应的情绪应激反应。

关于这个，我们生活中最常见的例子是，很多人一和父母沟通就感觉烦躁、易怒，常常电话说着说着就情绪暴躁，大喊起来等。

——闫昊佳

10

这个世界上最顶级的松弛感就是玩家心态，物质上不担心没钱，人际关系上不在乎别人的想法，爱情里把自己放在首位，遇到困难不慌不忙，知道一切都会解决。

11

耐心不是等待的能力。耐心是无论发生什么都保持冷静，不断采取行动将其转化为积极的成长机会，并在等待的过程中坚定信念，相信一切最终都会实现。

——Roy T. Bennett

12

春天，不一定非要是阳光正好的三月。当你干涸的灵魂，需要一口山泉滋养，当你想要一块肥沃的土壤生根发芽的时候，都可以是春天。

春天，是你想起我的时候，心情与玫瑰有关。

——吉布日洛

13

以前觉得“活在自己的世界里”像骂人，现在觉得“活在自己的世界里”简直是人生理想——拜托，活在自己的喜好、自己的规则、自己选择的人际关系中，而有能力让一切不入眼的无法靠近，简直不要太爽好吗？！

14

人类社会有两种语言：自然语言和思维语言。自然语言即中英法日韩等民族语言，本质是一种表达语言，而思维语言则是概念、知识块、模型、逻辑等，本质是一种思考语言。

Ai厉害之处在于，它用思维语言理解需求、执行任务，最后用自然语言表达出来，供人类吸收。从这一点来看，Ai智商超过绝大部分人是必然的。

随着训练和深度学习的加强，Ai会把思维语言进化到极致，而没有深度能力者的生存空间，将会被一点点挤占，沦为迭代品。

15

地铁上看到一个妹妹一直在说英语，其实声音也没有很大。旁边那个男的叫她安静，她特别镇定地抬头点了一下屏幕，然后把耳机拔下来抬头看着那个男的说：“我学习影响到你了吗？”

那个男的说：“你回家学，这是公共场所。”

那个妹妹：“你们男的外放刷视频，怎么不管这是公共场合。”

那个男的突然就闭嘴了然后回头看别人，本来这个点地铁上的人就不多，而且她的声音铿锵有力，地铁上好几个人外放视频的声音都没了，格外的安静。

那个妹妹：“我读英语，你可以当作练听力，但是你外放视频，我们都只会觉得很吵，当然你提醒我我会安静，但是我说你们不要放，希望你们也给大家行个方便。”地铁上安安静静的，真的只有地铁在轨道上的声音。

她的一字一句我肯定没有表达的完全一样，但是大差不差，我真的就是跟看女战士一样看着她，穿着校服扎着马尾，刚刚下车了，背影都让人看着特别爽。因为我在地铁上一直在看书，偶尔听到有英语的背景音反而觉得很舒服，声音也没有很大，但是读得很流利。但是那些外放的视频真的很会觉得很吵，我不知道她是故意先读出来让别人说她然后再让别人不要外放视频，还是被提醒以后的即刻反应，无论是哪个我真的都爱死了。每次看到这种年轻妹妹，我都觉得未来有希望！

16

羞耻感的核心是：我不够好。

一个人内在之所以会有浓浓的羞耻感，是因为在成长历程中，养育者作为重要客体没有给到孩子足够的认可、抱持和正向的镜映。

久而久之，孩子就会陷入自我怀疑，觉得自己毫无价值、不够优秀，甚至不值得被爱。这种内心的匮乏，可能会伴随他们一生，影响他们的自信与人际关系。

若想帮助孩子摆脱羞耻感的阴霾，父母需要让孩子深信：无论何时，他们都是独一无二且无可替代的。可以不断告诉孩子：ta是好的，什么样的ta都是好的，不只是考100分，表现优秀，才会被爱，1分的孩子也值得被爱。

唯有给予孩子无条件的爱，接纳他们的不完美，孩子才能在爱的滋养下，建立起坚定的自我认同，成长为一个内心充盈、自信满满的人。

就像哪吒的母亲所说：“你是魔是仙，老娘不在乎，你是我儿就够了。”这份毫无保留的爱与接纳，正是孩子成长最强大的底气 。

跑完马拉松，大脑结构会发生变化？

2025年3月24日，发表于《Nature Metabolism》的研究成果，揭示了马拉松运动对大脑髓鞘的动态影响。

研究发现，42公里马拉松赛后，大脑髓鞘含量显著降低，运动功能区“脱鞘”明显，如控制运动协调的皮质脊髓束髓鞘减少26% ，负责感觉情绪整合的脑区减少28% 。但受损髓鞘2周后开始修复，2个月后几乎完全恢复，且排除了脱水因素的影响。

这一研究揭示了新的代谢机制：肌糖原耗尽时，大脑启动髓鞘β氧化，少突胶质细胞分解髓鞘脂肪经CPT1A蛋白转运至线粒体产能，能量危机解除后48小时内启动髓鞘再生。

运动是把双刃剑，这项研究也给运动爱好者带来重要启示：

短期剧烈运动无害：

大脑具备强大的自我修复能力；

长期极限运动存疑：

基因易感人群可能加速运动神经元损伤；

营养补充的关键期：

运动后 48 小时是髓鞘修复黄金窗口。