如今的人，无论是学生，上班族还是家庭主妇，大部分都喜欢拿着一部手机玩，而且一玩就是忘了时间，玩到半夜是常用的事，如果只是偶尔一两次是没关系的，但如果长时间玩手机到半夜，其实对人体是有很大的伤害的，如果你的身体已经出现这些变化，那必须要注意了。

1、生物钟紊乱

睡眠对于大脑健康是极为重要的，在床上使用1个多小时的手机，会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间，也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

2、眼睛干涩

拿手机看信息或上网时，眼睛会比手里拿着书或报纸离得更近，这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩，此外，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题，这时候千万不要用手去揉，否则容易造成感染，引发更严重的眼睛疾病。

3、视力模糊

在黑暗的环境下，长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊，一开始可能只是暂时的视觉疲劳，但长时间这样会变成永久性的，最终导致近视，甚至散光。

4、视力偏差

人出生时两眼度数是一致的，而长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

5、智力降低

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种，人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的，时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应，手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

6、手指酸痛

频繁按键，拇指酸疼，手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

7、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”，“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能，而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。