暴食冲动通常只持续12分钟！当食欲突然来袭，试试这25件小事：

1. 整理衣柜，收起宽松衣服，看着小码衣服想象自己变美的样子

2. 清理冰箱，扔掉高热量零食，换成矿泉水和新鲜蔬果

3. 涂复杂款式的指甲油，等干的时间食欲就消退了

4. 敷15分钟清洁面膜，这时没法吃东西

5. 拼1000块拼图，专注到手没空拿零食

6. 给皮鞋打蜡，专注擦拭就忘了饥饿

7. 给宠物梳毛，看它舒服的样子很治愈

8. 卸载外卖软件，顺便整理手机相册

9. 用毛笔抄写心经，写完心就静下来了

10. 泡个加浴盐的热水澡，感受出汗的畅快

11. 深度清洁手机，给数码产品断舍离

12. 跟着视频做瑜伽拉伸，转移注意力

13. 列出最想吃的食物清单，明天可能就不想吃了

14. 在手腕喷香水，用香气压制食欲

15. 制作瘦身对比图，激励自己坚持

16. 整理首饰盒，配对耳环打发时间

17. 朗读小说里的美食描写，过过“文字瘾”

18. 逛超市但不买东西，锻炼意志力

19. 做夸张美甲，贴满钻就不方便吃零食了

20. 规划旅行路线，查攻略带来好心情

21. 擦洗厨房瓷砖缝隙，专注清洁忘记饥饿

22. 修剪绿植枯叶，照顾植物让人平静

23. 按颜色排列书籍，享受视觉美感

24. 练习弹奏新曲子，用音乐平复情绪

25. 用棉签清洁键盘缝隙，做细致的手工活

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