一个人身体健康不健康除了本身先天的因素之外，其次就是在于平时的饮食质量和饮食习惯好不好了，往往能吃能喝能消化是最佳的状态。假如不能吃，或者是吃了不消化对于身体必然是不好的。

健康的饮食习惯会影响人的寿命，我们也可以从一个人的日常饮食中看出来其健康状态和寿命的长短。

身体健康的人吃饭都有这几个特征：

首先是适量的进食。不要胡吃海喝大鱼大肉的多吃，可以饮食清淡少吃多餐，尽量摄入一些容易消化的食物。长时间的饮食不规律会伤肠胃，产生湿浊脂肪，非常容易导致身体肥胖。

所以平时吃饭可以吃七八成饱，假如两餐之间有饥饿感可以适当吃点水果。

其次、一日三餐要有规律。比如早晨是我们的脾经当令，这个时候是身体消化吸收功能最强的时候，这个时候吃饭是最好的。晚上是脾胃休息的时候，你再去熬夜吃饭，反而会加重肠胃负担。所以有一句话说的非常的好:把早饭留给自己，把午饭留给朋友，把晚饭留给敌人。

第三、坚持膳食均衡。健康的人往往不挑食，什么都会吃，什么都会适量。油腻甜食甜食，大鱼大肉可以吃但是要少吃，不要过度。很多人喜欢吃甜食会伤了脾胃，脾不喜欢湿，而甜食会伤脾，所以人就会发胖。

第四、细嚼慢咽。吃饭的时候不要狼吞虎咽，这样可以减轻肠道的负担。如果吃饭吃的太快的话，肠道还没有来得及分泌酶液食物就下来了，非常容易引起消化不良的问题。

所以身体好的朋友饮食不会出现什么不舒服的感觉。比如有些人吃饭会涨饱，食欲差，胃口差，要么大便不成形要么拉肚子，这些都可以通过合理的饮食习惯慢慢的改善。所以说病从口入，管住了嘴疾病自然会远离。