首先，起床慢。当我们熟睡的时候，代谢比较低，血液流速相对缓慢。如果突然起床太快就会非常容易引起大脑供血不足，或者发生体位式低血压，容易出现过眼蒙的情况。

所以起床前闭目养神两分钟，活动下身体，用手做一下干洗脸，然后慢慢的起床。

其次，吃的慢，不会容易成为胖子。我们的脾胃具有受纳运化的能力，吃的太快就会导致一时间消化不了这么多食物，没有消化的食物就会转化为湿浊也就是脂肪。时间久了人就会发胖。

所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要暴饮暴食。

第三，喝水慢，不会加重消化系统的负担。当你口渴地时候，说明身体缺水了，而我们一次性喝太多的水就会非常容易导致消化不了，肾阳温煦不了那么多水液，就转化不了那么多的能量，所以有可能越喝水越口渴，甚至越喝水尿的越多。所以要少喝多频次的喝水。

第四，运动慢，做到微微出汗。运动的目的是健脾胃，让脾胃运化能力增强。假如总是频繁的出汗过度就会伤人的身体，汗血同源，出汗越多就越伤心血。所以运动可以，做到适可而止。

第五，脾气慢，心态平和。很多人总是暴脾气，遇见事情火急火燎，这样非常容易导致肝火旺盛，这种火就会直冲大脑，容易让大脑脑部压力过大，进而出现问题。另外有些人总是闷闷不乐也不好，会导致肝气郁结在一起，人就会慢慢的抑郁。

所以说在这个快节奏的生活中我们要想办法慢下来，犹如太极一样，慢中有快，快中有慢，快慢要结合在一起，我们的身体才会处于健康的状态中。