人体里面有很多器官在默默“工作”，来维持我们正常的生理活动，肾脏每天就在体内努力工作，不仅是身体的排泄器官，负责过滤血液、排除废物和多余水分，还是重要的内分泌器官，参与调节血压、生成红细胞等多种生理功能。
不过随着现代生活节奏的加快和不良生活习惯的养成，肾脏健康也受到了威胁，肾功能的下降，不仅会影响肾脏本身，还会波及到全身多个系统，引发一系列身体症状。
肾不好时对身体的影响1. 水肿
当肾功能下降时，体内多余的水分无法有效排出，导致水肿，尤其在脚踝、眼睑等部位尤为明显。一些电解质如钠、钾、钙、磷等的平衡也会被打乱，引发高钾血症、低钙血症等并发症。
2. 排尿改变
肾脏负责尿液的生成，所以尿量减少是肾功能下降的直接表现。随着肾脏滤过功能的受损，尿液的生成会减少。尿液表层泡沫堆积且不易消散，正常尿液颜色为淡黄色，若出现红色、棕色，或浑浊，伴随着异味，这些都是尿液成分异常的信号。
3. 代谢废物蓄积
肾脏负责过滤血液中的代谢废物，并将其以尿液的形式排出体外。当肾功能受损时，这些废物会在体内蓄积，如尿素氮、肌酐等指标的升高，不仅加重肾脏负担，还可能引发尿毒症等严重并发症。还会影响其他器官的正常功能，如神经系统受损导致精神萎靡、记忆力减退等。
4. 内分泌功能失调
肾脏能分泌如促红细胞生成素、活性维生素D等重要激素。肾功能下降会导致这些激素分泌不足，引发贫血、骨质疏松等问题。例如，促红细胞生成素分泌减少会导致红细胞生成障碍，引发肾性贫血；活性维生素D分泌不足则会影响钙的吸收和利用，导致骨质疏松。
日常不起眼的行为，却在伤害着我们的肾脏憋尿成习惯
憋尿使膀胱内尿液潴留，压力升高，尿液可能反流至输尿管和肾脏，将细菌带入肾脏，引发肾盂肾炎等感染性疾病。反复感染会破坏肾脏组织，影响肾脏功能。长期憋尿还可能增加患肾结石的风险。
饮食重口味
盐是日常生活中不可或缺的调味品，但过量摄入盐分却可能对肾脏造成损害。高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，引发水钠潴留，增加血容量，加重肾脏排泄负担。长期高盐饮食还会引起高血压，而高血压又会进一步损伤肾脏血管，造成肾小球硬化，影响肾脏功能。清淡、均衡饮食对维持身体健康很重要。
久坐不运动
在办公室经常久坐，时间久了下肢血液循环受阻，也会影响到肾功能的正常发挥。长期缺乏运动会导致身体代谢减缓，脂肪易堆积，导致肥胖。肥胖不仅影响美观，更重要的是会引发一系列健康问题。建议每天保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以提高身体代谢水平，保持健康体重。
中医理论中肾脏健康也非常重要，肾为“先天之本”，关乎着人体水液代谢、生长发育、生殖等多种功能。如果出现肾虚症状，如腰膝酸软、精神不振、性功能下降等，就可以用中医方法调理，常用的补肾中成药有固肾合剂，有温肾助阳、固肾滋阴的功效，帮助改善肾虚症状。
结语保护肾脏健康，从改善生活习惯做起，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、避免滥用药物、保持充足睡眠，积极地去预防肾脏疾病！
