肾脏关乎人体泌尿系统的正常运作，在中医理论中，肾还和生长发育、生殖等密切相关。不少人在出现腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频繁、性功能下降等问题的时候，都会怀疑自己是不是肾虚。这种情况许多人会通过食补或中药来进行调养，但却出现“越补越虚”的尴尬困境。

没有对症

中医讲究“辨证施治”，不同类型的肾虚，症状表现和治疗方法亦有所不同。肾虚主要可分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精亏虚这几种类型。肾阴虚者宜滋阴清热，而肾阳虚者则需温补肾阳。若盲目服用与自身肾虚类型不符的中药，不仅无法改善病情，反而可能加重病情，导致越补越虚。

病因未除

肾虚的形成，除了先天禀赋不足外，还与后天的不良生活习惯密切相关。如长期熬夜、过度劳累、饮食不节等，均可损伤肾气，引发肾虚。若在进补的过程中，这些不良习惯未得到改变，即便服用再多的补肾药物，也难以取得理想效果。

脾胃运化失常

肾是“先天之本”，脾胃是“后天之本”，脾胃功能强健，方能吸收运化药物与食物中的精华，滋养全身。若脾胃运化失常，即便服用再多的补肾佳品，也难以被身体有效吸收利用，反而可能加重脾胃负担，导致越补越虚。

情志内伤

“恐伤肾”，情志因素同样在中医养生中占据重要地位，长期的精神压力、焦虑抑郁等负面情绪，均可损伤肾气，导致肾虚加重。

黑豆核桃粥

材料：黑豆50克，核桃30克，大米100克，红糖适量，

做法：将黑豆提前泡发，核桃去壳取仁，大米淘洗干净。将三者一同放入锅中，加入适量清水煮至粥稠豆烂，加入红糖调味即可。

功效：黑豆能补肾利水，核桃则能补肾益智。二者搭配煮粥，适用于肾虚引起的记忆力减退、腰膝酸软等症状。

杜仲炖猪腰

材料：杜仲15克，猪腰2个，生姜2片，盐适量。

做法：将猪腰洗净，去筋膜，切成两半，去除白色筋膜；杜仲洗净备用。将猪腰、杜仲、生姜放入炖盅内，加入适量清水，炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效。猪腰则能补肾益情。二者搭配，适用于肾虚腰痛、腰膝酸软等症状。

海参粥

材料：海参适量，大米100克，葱、姜、盐、黄酒各适量。

做法：将海参泡发去内脏洗净切小块；大米淘洗干净后与海参一同放入锅中加入葱、姜、盐、黄酒调味煮成粥即可。

功效：补肾益精，养血润燥。适用于精血亏损、体质虚弱、性机能减退等症状。

如果肾虚症状较为严重，也可以考虑中药调理，固肾合剂就是一款常用的补肾中成药，可以温肾助阳，固肾滋阴，适合调理体质。

中医养肾，注重辨证施治与整体调理，要避免盲目的进补，采取科学有效的养肾方法，除此之外还要重视生活方式的调整与情志的调节。