肾脏是人体重要的代谢器官，负责排泄废物、调节体液平衡、分泌激素等多种功能。但是很多人一检查出肾病就是晚期，这个时候治疗和预后的压力都很大，因为肾脏疾病在初期往往症状不明显，早期较难发现。
怎样可以早期发现肾脏疾病定期体检
对于肾病的高危人群，比如有多年慢性病基础的患者、肥胖超重人群、有肾病家族史的人群等，可以定期做相关的检查，比如尿常规、肾功能检查（包括血肌酐、尿素氮等指标），进行肾脏的健康筛查。
关注身体状况
虽然很多时候肾病早期的症状并不明显，但如果有相关症状还是要高度警惕。
肾脏负责尿液的过滤、排泄，因此排尿异常是肾功能受损的典型症状。正常成年人每日尿量约为1500-2000毫升，尿色呈淡黄色。若尿量突然增多或减少，尤其是夜尿频繁，或尿色变为红色、茶色、酱油色等异常颜色，出现泡沫尿等，可能提示肾脏滤过功能受损或存在血尿。
水肿也是肾脏疾病的常见症状之一，尤其是晨起时眼睑、面部及下肢的水肿。水肿的发生与肾脏排泄水分功能下降有关，导致体内水分潴留。
如何保护肾脏健康1. 多喝水，保持小便通畅
肾脏的主要功能是排除体内多余的水分和废物。多喝水有利于肾脏功能，防止肾脏缺水，同时保持小便通畅，减少尿路感染和肾结石的风险。建议每日饮水量不少于1500毫升，并根据个人情况适当调整。
2. 合理膳食，避免高盐高脂
高盐饮食会增加肾脏负担，加速肾脏老化。建议每日食盐摄入量不超过6克，并减少咸菜、榨菜等高盐食品的摄入。高脂肪饮食也是肾脏疾病的危险因素之一，应控制油脂摄入，尤其是动物性脂肪。多吃新鲜蔬菜水果，富含维生素和矿物质，有助于肾脏健康。
3. 定时排尿，避免憋尿
长时间憋尿会导致泌尿系统内压力升高，损害肾脏功能。建议养成定时排尿的习惯，避免憋尿。
4. 适度运动，增强肾功能
运动可以促进血液循环，增强肾脏的血液供应，提高肾脏的代谢能力。建议根据自身情况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次每次30分钟以上。
5. 遵医嘱用药
许多药物具有肾毒性，长期或过量使用会损害肾脏功能。在使用任药物前，应咨询医生或药师，了解药物的副作用和注意事项。对于非处方药和保健品也不能随意服用。
6. 中医养肾
中医理论认为黑色入肾经，黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，被认为具有补肾益精、乌发强身的功效。这些食物富含多种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于改善肾脏功能，增强体质。
中药调养也是中医养肾的重要手段之一，固肾合剂就是常用的补肾中成药。多种补肾药材配伍而成，有温肾助阳、固肾滋阴的作用，肾阴虚和肾阳虚都适用。建议在专业药师的指导下服用，辨证施治，避免自行用药导致不良反应。
结语让我们从改善不良生活方式做起，注重饮食调理、适度运动、定期体检等方面入手，共同守护我们的肾脏健康，将保护肾脏的意识融入到每一个生活细节中。
