从中医角度来看，女子多淤。古医书《灵枢·百病始生》写到：“若内伤于忧怒，则气上逆，……凝血蕴里而不散，而积皆成矣”。木子观察发现，三十岁后女子年衰之速，非天癸自然之变，多半是气血堵出来的毛病。而且有面色晦暗，经期紊乱，神思不宁这些症状，其实都是循环不畅，“瘀”所引发的连锁反应。

关于女性的“淤”今天木子就来简单讲讲。

一，手腕脚腕转乾坤

不知道大家有没有注意到，跑步运动员在做准备动作的时候都要转转手腕和脚腕。其实这个简单的动作，藏着打开全身气机的钥匙。清代医家黄元御在《四圣心源》中说的很清楚："四肢者诸阳之本，十二经之所起也"。当我们缓缓转动手腕脚腕时，相当于同时唤醒手三阴经、手三阳经的12个原穴。

手三阴经的神门，（用于安神且能定志）、大陵（能够宽胸利膈）、太渊（可以宣发肺气进而理气），足三阳的太溪，（起到滋补肾精之效）、丘墟有疏肝以及利胆之功）、冲阳具备和胃以及降逆之能），都是调理脏腑的重要穴位。

操作方法：

早晨起来后，各转动108次；并且先以顺时针方向转动，接着再以逆时针方向转动。那手腕和脚腕，就像太极阴阳鱼那样缓缓地流动运转；这个时候，配合着进行深呼吸。像这样十二经才能够如同开春时的溪流那样，哗啦啦地欢快流淌。

二，拍八虚助力局部循环

《黄帝内经·灵枢》记载：“八虚者，机关之室，乃真气之所经行，亦血络之所游弋”。就如同家中那些偏僻的角落，极易积尘，简单点讲其实便是关节窝这般藏污纳垢之处

肘窝通心肺，腋窝达肝经，腹股沟贯脾络，腘窝连肾俞。

拍打方法：

依木子之见，空心掌拍打，那讲究的是“轻透”。这两个字呢，力度得像拍婴儿的后背那样。这样既能够排出代谢废物，又可以启动身体的防护机制。

特别要注意的是，两腋这里可是肝经的要道，有很多瘀滞的女性，大多会有经前胸胀的毛病；腹股沟作为冲任二脉的交汇点，在拍打的时候，得屈膝展胯，而且呀只有这样，气机才会走得顺溜。这手法呢，实际上暗暗地契合了“以动引静”的调理思路。

三，揉腹能促进消化、温煦腹部

《金匮要略》说：“五脏者，皆禀气于胃，重点在腹部”。清代医家吴尚先曾提出“腹疗三式”，其记载于《理渝骈文》中：“揉腹通三焦”。通过揉腹，可对脾胃进行调治，亦可疏肝利胆。

正确手法：

顺逆揉腹各自有着讲究——顺时针能补后天（揉腹36圈，用掌跟发力），而逆时针，可调畅气机（揉腹24圈，以四指发力），这二者皆是三焦运转的关键所在。

木子常常提及，现今的姑娘们，大多是长时间坐着而缺乏运动。十个当中，有八个腹部像冰一样凉。而且这样的情况下，揉腹首先得要用手心把肚皮暖热，等到腹内发出如同雷鸣般的声响，才算是摸到了其中的诀窍。

比如说推任脉从膻中到关元，手掌按压神阙3分钟来引气归元。遇到经期，血海空虚，我们得收敛些力度；更年期天癸将竭之际，配合涌泉、三阴交等这些要穴进行点按，通补相济的路子才得以走稳。遇到这样的情况，其实稍稍用心便能做好，而且务必把握好分寸，不然或许会适得其反。孕期腹腔手术史者禁用。

这三招看起来虽简易，实际上蕴含着“于动之中，寻求通达”的奥秘。女子以肝为先天，气机升降更要上心。每天早晚各练一刻钟，就如同给身体的河道进行清淤一样，让气血绵绵不绝地流淌，生生不息。