民间有个俗语叫“一肥遮百俊”。在中医眼里，肥胖可不止是脂肪囤积，更与气机升降失常相关。《素问·举痛论》关于气机，有句广为流传的话：“百病生于气也”，这气机阻滞不通，代谢沉积物排不出去，营养物质送不到位，可不就变成赘肉囤积起来了吗？

其中肝胆负责将全身气机进行调度；而脾胃宛如物流一般，承担着营养的分拣与运输任务。当肝胆出现郁结状况从而影响到脾胃，以及水火无法相互济助（心肾不交）之时，身体便会将本应消耗殆尽的能量转变为脂肪，并加以囤积。

《素问·通评虚实论》里讲的通透：“肥贵人则膏粱之疾”，此处的“膏粱”，不单指饮食过于肥腻，而是喻指气血如同膏脂一般黏腻不畅达要想打破这种恶性循环，今天木子就来简单讲讲拍打带脉、胆经、肘窝、腹股沟接下来再配合揉腹，如此这般，便能让这瘀滞气血重新奔腾起来。

运用五大靶点拍打：给身体来场大疏堵

1，肘窝

这两个藏于胳膊弯处的小凹陷，为“三经汇聚之地”。肘窝仿若心肺的“排污之口”。现今之人，压力大熬夜频繁，心肺之火，易于在此淤积；并且不但会致使手臂浮肿，还会引发入睡困难、胸闷等不适。

拍打方法：早晨起床后，用空心手掌拍打手肘，可以有力地疏解上焦郁热。并且要渐渐地由轻柔至稍重，施力程度以肌肤略显红晕为佳，其实特别适用于面红且耳朵发红、容易发怒的人群。

2，带脉

此乃人体中一横向环绕的经络，可称作人体之“束腰带带脉若不通畅，不管你怎样节食并运动，那小腹处的赘肉竟然顽固得犹如“救生圈”那般。

拍打方法：以四指开始，自后腰朝前缓缓推进，随后转换为掌根，继续推至肚脐处，如此这般反复进行，这样便能够辅助气化水湿。需牢牢记住，应当沿着裤腰带所处的那个位置来实施操作，而且这种方法特别适宜脾胃较为虚弱的人群。

3，腹股沟

腹股沟这“三角区”，乃是足厥阴肝经必定要经过的道路。久坐族身处于此地，很容易就出现淤血堵塞的情况，而且肝脏的解毒功能也会因此而受到阻碍。这样的话，不但会导致大腿变得粗实，竟然还可能引发女性方面的各种不适。

拍打方法：大家都见过射箭吧，即采用弓箭步姿势，空拳拍打，拍打后做髋关节环绕运动，适宜经期不调、心绪郁结之人。

4，胆经

循裤边缝迹，纵穿通体，主司决断与疏泄。能够稍有助于提升脂肪分散效率，还可梳理血管中的“浊脂”。这条经瘀滞的话，不仅大腿外侧横生赘肉，而且还会口苦、偏头疼。

拍打方法：裤管两侧的缝迹线，自髋部延至足踝，循此线路以空心拳轻拍，尤需留意风市穴（即是挺立垂臂之际，中指端所落之处），可通络化湿、祛风止痒。

5，揉腹

《厘正按摩要术》记载：“揉以和之，能缓肌肉之痉挛”，故揉腹可上治心肺，下治肝肾。顺可助脾脏运化之功，逆则促胃腑通降之力，直接应和“脾主升清，胃主降浊”"的气机规律。

拍打方法：想象腹部犹如太极图一般，掌心恰似那转动着的阴阳鱼。每次呢揉个108圈，而且一定要在餐后，起码要在餐后半小时之后哦。

古中医有云：“水流则清，滞则浊”，这套拍打法本质上是通过物理振动激发人体自愈力。每天花20分钟，当气机通畅时，脂肪根本无需辅助调节，因为身体本就该是这般轻盈自在的模样。