最近雨水开始渐多了，见过墙体返潮吗？人也是一样，体内的湿浊达到一定的关键程度时，就会经由某些特定的部位透发出来，还伴随着一种独特的气味。《黄帝内经》有言：“湿性重浊，其性趋下，久湿3处易臭”。这些气味，实际上是身体脏腑功能出现失调的“提醒信号”，今天，木子就来简单讲讲。

1、脚臭

《素问》有言"伤于湿者，下先受之"，双足作为人体低处，恰似湿浊沉积之地。若脾胃运化水湿之力衰减（脾属土，土虚则水泛），湿热沿着经络向下注入足部，就像沼泽地中那些枯枝败叶一样，不但使脚汗变得黏腻如胶，而且湿浊下行则络脉阻滞。

2、口臭

中医强调“脾开窍于口”，而且其实脾属土，如果被湿所困，就好像田地遭遇到了水淹一样，这样的话，它的运化功能肯定会变得迟滞起来。

食物在胃中滞留并酵化，腐臭气味沿着食道逆向直冲而上，进而酿成了难以涤除的口臭。这股气味绝非口香糖所能轻易遮掩的，简直如同食物酵化后所散发出来的刺鼻气息一样。

3、腋下臭

腋窝实为肝经之关键，《医宗金鉴》写道：“狐臭皆为风湿患”。肝属木遇湿便腐，湿热沿肝经至腋下，生成了难闻之味。盛夏时节，阳气外浮，湿热上冲得更为厉害，如此一来，那股异味便显得格外显著。

拍打三处，催动三焦气化

1、拍腋窝

肝木郁结之时会转化为火，有节奏地轻拍腋窝，既可达到疏肝解郁、利胆的功效，又能防止肝木过旺克制脾土，从而避免湿浊加剧。右手四指相并，拍击左腋窝50次，接下来换另一侧再度进行。

2、拍腿窝

膀胱经属水主气化，弯腰拍打腘窝委中穴（膝后凹陷处），左右各50次。此穴在《灵枢》当中称“膀胱经合穴”，犹如人体排水的闸一般，其促使湿气下行之效明显。

3、拍脚底

肾属于水且主代谢，涌泉穴作为肾经的井穴，借助水土相互滋生的原理来提升脾的运化功能（土克制水同时水又润泽着土）。早上光脚踏在卵石路上走几步，睡前用手掌拍打足底的涌泉穴（也就是足掌前方13处的凹陷部位），这样的话，会达到至佳状态。

忌冷饮护脾阳（脾土畏寒如冻土难生万物）；

勤运动促气化（动能升阳，阳旺则湿散）；

畅情志防肝郁（肝郁克脾则湿浊内生）。

湿退身轻感受到以下变化

当湿浊渐渐消散之时，身体就如同那经阳光充分晾晒的棉絮般舒展开来，具体表现为：

1、头目清明

头面紧绷感，悄然消失，双腿宛如卸下沙袋般轻盈，此乃脾阳振奋之征兆。

2、二便调达

大便从那种黏在马桶上的“烂香蕉”样变为了成形的条状；小便呢由之前的茶色浑浊状态，转变成了清亮透明的样子，这就标志着三焦水道又重新通畅了。

3、舌象变化

舌苔从厚腻的“苔毯”状态退化为淡红薄苔，而且边缘的齿痕，也在逐渐地平复，这昭示着湿浊，已然去掉了大半。

当脚底干爽、口气清新、腋下无异味时，正是身体发出"湿浊已清"的信号，此时更需巩固调养，防止湿邪卷土重来。