很多懂养 生的朋友都知道用太冲或者肝经来养 肝，但忽视了一个地方。手腕背侧，常被忽视的调养位置，适度按揉，可帮助通顺经气。现从传统导引术的角度，来讲讲支沟穴的养护方法。

好多人在调养身体的时候，会更愿意喝苦味的茶汤，并且还会按压脚部的太冲，不过呢常常容易把一个重要的环节给忽略掉，也就是经气的运行是不是顺畅。《黄帝内经》里有这么一句话，“三焦负责气化流通”，这就好像是身体内部气机运行的调节中一样。要是生活作息没有规律，或者情绪有很大的波动，那就很有可能导致经气被阻滞住。刚开始的时候，可能会觉得胸胁这个部位稍微有点紧绷，心里也很难平静下来；时间长了以后，就会对全身气机的循环产生影响。

支沟穴归属于手少阳三焦经，定位于腕背横纹之上，约四指宽。这条经脉主要管着全身气息的流转和布散，而该穴乃是通顺调节经气的重要关键之处。其特别之处在于，少阳经气具有互通性，手足少阳经气能够相互为用，对支沟进行按揉，能够联动肝胆经气。传统导引注重“调三焦以利肝胆”，恰恰是借助经气的传导，来达成整体的调养效果。

导引时机与操作要领

养护支沟需注意时辰选择与手法运用：

建议时段：晚间九点至十一点

此时三焦经气充盛，符合“亥时经气旺”这一养 生规律。配合古人夜间的敛藏之法，按揉之后，静心休养，这样的话，有助于经气归经。

支沟穴开穴导引手法

以拇指螺纹面，轻轻触碰到穴位，先顺时针，运九转接着再逆 时针，运九转以此取阴阳相济的意思。继而在垂直方向上，重压穴位（重压为泻），维持三次呼吸之后，缓缓松开，如此重复三遍。以穴位能够得气，却没有疼痛感为限度，千万要切忌施力过重。

导引配伍的运用原理

传统导引尤其注重穴位配伍所产生的协同作用，支沟配合着一些特定的穴位，能够进一步增强其调养的效能。此种配伍方法乃是源自于古代的行 气理论，经由经气之间的相互感应，从而提升了调治的效果。

支沟穴配伍太冲导气

足背第一、二跖骨间的太冲穴，乃肝经原气输注之所。与支沟形成上下呼应之势，对情志郁结、胸胁胀满有疏导之效。

支沟穴配伍膻中行气

胸骨正中之处，膻中穴乃是宗气汇聚的关键所在。此穴与支沟相互搭配，能够促使上中二焦的气机相互契合；而且这也符合古人所提及的“理上焦贵在轻清，调中焦寻求中和”之则。

在调养 肝的时候，配合经穴导引之法，方能实现气机畅达之效。