下面给大家整理了四种薏米的养生搭配，做法简单，喜欢的姐妹可以收藏起来哦~

①红豆薏米莲子汤：红薯和薏米都是属于甘味食物，很适合谷雨时期多喝，味道清甜不腻，口感粉糯软烂，很好喝~而且红薯富含膳食纤维，维生素和矿物质，有助于温补脾胃，改善食欲不振的情况，还有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，搭配上薏米和莲子，具有健脾祛湿、润肠通便、清肝安神的功效~

【✅食材准备】：

红薯、薏米、红枣、莲子、枸杞、冰糖；

【✅做法】 ：

1、红薯洗干净去皮，切成小块，洗去多余的淀粉备用；

2、薏米清洗干净，放入锅中，倒入适量的清水提前浸泡1小时，然后加入洗干净的莲子，按下煮粥模式煮20分钟；

3、接着倒入红薯、红枣继续煮20分钟；

4、出锅前加入枸杞和冰糖，盖上盖子焖2分钟即可饮用；

②冬瓜薏米瘦肉汤：随之谷雨节气的到来，气温暖和，雨水增多，身体里的湿气也会渐趋加重，所以给大家推荐这款冬瓜薏米瘦肉汤，可以理气健脾，还能帮助排出体内的湿气，因为添加了性质平和的五指毛桃，祛湿不伤身，补气不上火，再搭配上清热利水的冬瓜、健脾祛湿的薏米和茯苓、补益脾胃的山药，安排给全家一起喝都很合适，像湿气重又容易上火的姐妹更要多喝~

【✅食材准备】 ：

冬瓜200克、五指毛桃30克、茯苓20克、山药15克、陈皮一瓣、薏米25克、瘦肉适量；

【✅做法】 ：

1、准备好瘦肉切成小块，焯水洗干净，放入锅中；

2、冬瓜洗干净去皮切成小块，放入锅中，加入清洗干净的五指毛桃、茯苓、山药、陈皮、薏米；

3、接着倒入适量的清水大火烧开，转小火炖煮1小时；

4、最后加入适量盐调味即可饮用；

③薏米山药排骨汤：老中医强力推荐的养生汤，喝完真的能让你神清气爽，轻松跟湿气说拜拜，不仅味道清润鲜甜，而且可以健脾养胃、理气祛湿，也能促进消化，适合湿气重、浑身乏力、睡不醒、食欲不振的朋友多喝~

【✅食材准备】 ：

排骨、薏米、山药、陈皮、生姜；

【✅做法】 ：

1、准备好排骨冷水下锅，焯水捞出洗干净，放入炖盅里；

2、薏米洗干净放入锅中，小火慢炒至微黄，放入炖盅里；

3、山药清洗干净，削好皮切成小段，放入炖盅，加入陈皮和生姜；

4、倒入适量的清水，隔水炖煮小时，加入少许盐即可饮用；

④赤小豆薏米粥：给大家推荐这款很简单的糖水配方——赤小豆加上薏米，这简直就是祛湿的王炸组合，除了祛湿，还有健脾、消水肿的功效，适合湿气重、舌头有齿痕、大便粘马桶、脸上喜欢出油长痘的姐妹多喝~

【✅食材准备】 ：

薏米50克、赤小豆30克、糯米30克、冰糖适量；

【✅做法】 ：

1、提前把薏米、赤小豆、糯米清洗干净，加入适量清水浸泡4小时以上；

2、接着放入锅中，加入适量清水大火煮沸，转小火煮炖煮4小时；

3、最后加入适量冰糖调味即可饮用；