俗话说：男人40一枝花，不可否认为当40岁的女性开始抱怨走下坡路时，很多男性的事业却开始“如日中天”。其实40岁对于男性来说是一个特殊的人生节点，如果能好好把握计划，拉长黄金期并不困难。

首先我们先要了解什么是男性的“黄金期”？

简单来说当男性的事业成就、资金收入和社会影响力达到一定峰值时，就代表黄金期已经到达。此前世界卫生组织给出过一项数据，当中提到40岁到50岁的男性身体机能每年会下降1%-2%左右，但是相对应的他们的认知能力和经验累积却处于巅峰状态。

这一阶段可以说是男性的一个重要转折点，把握好时机很有可能就奠定了自己的成功之路。但是有一点需要注意的是，男性的黄金期并不是可以自然延续的一个过程。

它需要当事人对自己的黄金期进行评估，然后进行科学的规划和有意识的管理，才能够延长黄金期的时间，在我们熟知的一些成功人士的身上，就能够得到很好的证实。

演员刘德华一直是男性艺人们的学习楷模，而他之所以能够保持自己的演艺事业长红不衰，就与他的黄金期管理规划不无关系。 他在40岁之后，开始通过严格的健身计划保持自己的状态，同时开始尝试角色上面的转型，这才让他的演艺事业持久不衰。

无独有偶，知名企业小米的创始人雷军，就是在四十岁的时候才创立小米，并且在之后的十年，将小米发展成了全球名列前茅的智能手机品牌，实现了阶级资本的转型。

由此可见，黄金期既是男性生理与心理的平衡点，又是机遇与挑战的博弈场，只有用心维护，才能让黄金期有效延长，从而实现人生价值超长体现。而想要实现黄金期延长的男性，一定要了解以下五点知识。

第一点：健康管理，身体是革命的本钱

生理性的衰退是每一个人类不得不面对的事实，想要让自己的黄金期延长，身体健康是最基础的底牌，所以针对性的健康管理是十分有必要的。

《美国医学会杂志》给出过这样的数据，随着男性年龄的增长，肌肉每年会减少0.5%-1%，连带着基础代谢率也会下降3%-5%。

国家心血管病中心也做过这样的提示，处在40-50岁的男性高血压患病率高达34.7%，导致心血管疾病患病风险显著升高。

在这样的身体健康状态下降的大趋势中，四十岁的男性应该为自己的身体健康做些什么呢？

首先，如果想要应对心脑血管疾病，可以在饮食上进行调整，效仿地中海饮食。在日常的饮食当中可以把原本的食用油换成橄榄油，蛋白质可以换成深海鱼，还可以适时地食用一些坚果，调整原本的饮食结构。

其次，四十岁的男性应该拿出一部分时间用于自己的体格锻炼，可以保持每周三次的训练频率。在训练的过程尽量选择能够提升心肺功能、延缓肌肉流失的运动，如果能将体脂率保持在10%以下，将是非常理想的状态。

再这样吃、动结合的自律生活加持下，真的可以轻松实现男人四十一枝花。而有了健康的身体，充沛的精力，会助力男性在黄金期大展宏图。

第二点：职业评估，找到最合适自己的路

已经四十岁的男人还适合职业转型吗？这其中的风险是否太大了？

世界上40岁创业成功的男性例子比比皆是，只是在于你是否能够勇敢地走出这一步。

要知道根据领英2022年的研究报告显示，年龄处于40-50岁的男性职场转型的成功率要比30岁群体高17%。

放眼全球上层生活圈，你会发现这样的例子比比皆是。

微软的CEO萨提亚·纳德拉能够在40岁之后自学云计算和AI，从而推动了微软的市值突破了两万亿美元，成为业界神话。

同样的星巴克创始人霍华德·舒尔茨，曾经在48岁时再度执掌公司，并且亲自下场推动了企业的数字化改造，让星巴克的业绩激增200%。

当然中国的企业家也当仁不让，抖音和TikTok的创始人张一鸣，38岁时横空出世创立字节跳动，凭借自己对算法的深刻理解，成就了最火爆的短视频平台。

这其中的原因是因为相比于三十岁的男性，四十岁的男性人脉资源更加广阔，行业洞察力更加敏锐，从而有比较大的获得成功的几率。

男人到了四十岁，心理上已经完全发育成熟，在对一些事情的决断过程中，会综合考虑利弊，而且他们能够压制自己的冲动属性，告别毛头小子的匆忙决定。

当然，这个时候的他们已经完全能够知悉自己的总体实力，找到适合自己的未来发展之路是必然结果。

第三点：放松心态，抗压是成功的第一步

其实无论是重新创业，还是职业提升，巨大的压力都是不可避免的，所以拥有好的心态都是成功的第一步。

近些年，心理健康问题成了经常被提及的词汇，根据世界卫生组织的统计，身处于40岁到50岁的男性，抑郁症的患病率是非常高的，因为肩负养家糊口的责任，他们的抑郁症患病率是同龄女性的1.5倍之多，但是因为各种客观原因的存在，这部分男性的就诊率仅为女性的1/3。

如果男性想有意识地延长自己的黄金期，那么就一定注重自己的心理健康，学会放松心态，舒缓压力。

舒缓压力的第一步，是需要有意识地培养自己成长型的思维，将每一个挑战视为学习的过程，这样不仅可以提高自己的事业成功率，还因为在困难当中具有学习的心态，而减少抑郁心理的发生。

舒缓压力的第二步，找到一个释放压力的出口，这个出口可以是一个你喜欢的体育运动，也可以是出去旅游、参加社团活动等你喜欢的健康性事物。在这一个过程中，可以全身心的放松，给自己一个喘息的机会，积攒动力再次战斗。

舒缓压力的第三步，针对性地了解自己的心理健康状态，在面对压力的过程中，逃避是一个最错误的方法。正确地认知自己的心理健康状态，并做配合性的调整，才是正确的排压方式。

我们熟悉的NBA球星勒布朗·詹姆斯，在他38岁时仍然能够保持巅峰状态，就与他的抗压对策有很大关系。他的私人心理教练为他制定了每天二十分钟的可视化训练，在这个过程中詹姆斯将自己的压力转化为竞争性的动力，这才让他在球场上所向披靡。

第四点：稳固家庭，别把“后背”留给家人

一个想要成功的男人，不应该是一个“孤家寡人”。40岁的男性大部分都已经走进了婚姻生活，如果他们的家庭生活不稳定，势必会影响事业的发展，在这样的情况下又何谈黄金期延长？

所以建立良好的夫妻关系，良好的亲子关系，是40岁以上男性黄金期延长的重要课题之一。

很多男性在事业上做的得心应手，但是在面对家庭关系的时候却是一头黑线，在这其中家庭关系处理不得当，是关键性问题。

而建立良好的家庭关系，需要的可不仅仅是情商，更多的是耐心和陪伴，需要有计划、花时间才能够完成。

很多40岁以上的男性会抱怨，与自己的伴侣无话可说，实际上这个时候婚姻危机就已经产生。如果当事人能够及时意识到这其中的问题，就应该有计划性的将一部分精力放在与伴侣的沟通上。

有国际上的研究显示，超过40岁的男性每周与伴侣深度沟通时间超过五个小时，婚姻的满意度会提升50%以上，这对于再建夫妻之间的亲密关系，有着十分重要的意义。

在中国家庭的亲子关系中，父亲的参与率少是一个普遍存在的问题，如果父亲能够拿出一部分时间参加到子女的教育当中，对于孩子的学习成绩提高，和家庭的和谐程度都大有益处。

但是，很多40岁男性普遍易犯的一个问题就是，他们把事业打拼放在了家庭维护之前，从而很容易出现后院起火的问题。

国内的功夫明星吴京，也已经是两个孩子的父亲，他在兼顾事业的同时每周都会固定两天陪伴儿子去练习武术，在这个过程中不仅拉近了亲子关系，还将儿子培养的成绩斐然，八岁的小家伙就已经获得了全国少儿武术比赛冠军。

如果一个40岁的男性，势必要把精力分成两部分，家庭和事业应该各占比重，不要只把自己的后背留给家人，最后却腹背受敌。

第五点：财富风险规避，不在一个篮子里装菜

作为40岁男性黄金期的底层支撑结构，经济收入实力和财富管理同样重要。任何人的事业都不可能一帆风顺，即便是再有远见的人，也不可避免的会遇到一些危机意外。

这个时候足够的经济支持，能够帮助其走出低谷重获成功，同时也能够让基本家庭生活免受影响。

瑞银集团曾经出具报告告诫40-50岁的男性，需要将三成的资产转化为抗通胀资产，这样才能够应对经济周期波动产生的影响。

就像诺贝尔经济学奖得主罗伯特·席勒提出的观点那样，每一个中年家庭都应该做到三层财务管理，这其中包括应急金、保险和长期投资。

应基金用于一些紧急事件的处理，需要能够灵活调动。保险是个人和家庭的基本保障，也是一种健康变相投资，不可或缺。

而长期投资应该是给比较固定化，而且收益稳定的长期资金投入和积攒，有了这三层财务管理的底层支持，即便是遇到一些危机和意外，都会有应对的空间。

结语：

由此可见男性的黄金期是可以设计出来的。

特别是对于当下社会的男性来说，40岁一定不是放弃奋斗，享受安逸的阶段，更不会是人生巅峰的终点，恰恰相反它会是人生新阶段的起点。就像日本作家松浦弥太郎在《给40岁的崭新开始》中所说的那那句话一样：“人生的下半场，比的是谁更懂规则。”

通过健康管理、职业重塑、心理调适、家庭关系和财富规划的系统性投入，每个男性都可以将黄金期延长至60岁甚至更久。关键在于用科学对抗惯性，用行动取代焦虑，这才是成熟男性应有的生命态度！