生活中，我们难免会遇到被欺负、被误解、受委屈的时候。

这时，大多数人的本能反应是愤怒、反击、翻脸，但很多时候，这都不是最好的处理方式。

记住以下3句话，不仅能让你在情绪上占据上风，还能在人际关系中赢得真正的尊重。

1、“你的恶意，伤不到我”

为什么要说这句话？因为我们首先要做的是建立心理屏障。

心理学家阿尔伯特·埃利斯提出：“伤害我们的不是事情本身，而是我们对事情的看法。”

当别人故意刁难、贬低你时，如果你因此愤怒、痛苦，恰恰说明对方达到了目的。

因为对方知道，他戳到了你的痛点。你的气急败坏对于欺负你的人来说，就是最好的反馈，他的目的就是让你这样。

著名主持人杨澜曾分享过一段经历。她刚进入央视时，有位前辈当众嘲笑她：“你这样的水平，也配做主持人？”

杨澜没有当场翻脸，而是微笑着说：“谢谢您的建议，我会努力证明自己。”

后来，她凭借实力成为行业标杆，而那位前辈早已被人遗忘。

恨一个人，消耗的是自己的能量。所以，你要做的，是不让别人的恶意影响自己的情绪。

该如何才能做到呢？

①给自己心理暗示，告诉自己：“你的话影响不了我。”

②转移焦点，把精力放在自我提升上，而非纠缠于无意义的争执。

③降维打击，对方想激怒你，但你选择不接招，反而让对方无计可施。

2、“时间会证明一切”

不要去争论一时的成败，让结果说话。

受委屈时，很多人急于辩解、争吵，甚至想要立刻报复。

却忽略，情绪化的反应往往会让事情变得更糟，而冷静等待，反而能让真相自然浮现。

莫言在获得诺贝尔文学奖后，遭到不少质疑和嘲讽。有人批评他的作品“低俗”“不配得奖”。

莫言没有争辩，只是淡淡回应：“让时间去检验吧。”多年过去，他的作品依然被世界认可，而那些质疑声早已消散。

所以说，真正有格局的人，不会在琐事上浪费精力。他们相信，时间会淘汰虚假，沉淀真实。

那该怎么做呢？

①遇到事情的时，延迟反应，先冷静24小时，再决定如何回应。

②不要与其争辩，不如用实力让对方闭嘴。

3、“我的价值，不由你定义”

很多时候，我们容易被他人的评价左右，尤其是负面评价。

但事实上，别人的看法只是他们的主观判断，并不代表你的真实价值。

不要因为他人的评价，去影响对自身的看法。

具体可采用下面的方法：

①自我肯定，列出自己的优点，强化自信。

②设定边界，不让他人随意贬低你，必要时果断远离。

③提升认知，读经典书籍、接触高层次圈子，让自己的思维超越琐碎争执。

受欺负、受委屈时，翻脸是最简单的反应，但未必是最有效的。

当你学会用智慧而非情绪去应对挑战时，才算是真正的赢了。

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