从古到今，有这么一句话：「女子以血为本，男子以气为根」，这讲的就是传统养 生气血理论的精髓——气血乃生命之本。今天，木子简单讲三组女子养血、三组男子养气的百搭配穴，每日按揉数分钟，助你调养根本。

一、女子养血：调养气血，温煦胞宫

血海配阴陵泉：健脾生血之要诀

血海位于髌骨内上缘二寸处，有着调节、控制血液运行的作用；阴陵泉在胫骨内髁下方的凹陷部位，担负着运化、处理事务。

建议在上午7点，至11点，脾经运行的时候，用指腹轻轻地揉按这两个穴位，每个穴位揉，大概3分钟，这样能够有助于脾气的萌发。

按揉后可喝些桂圆红枣茶，注意避开生冷食物。

中极配公孙：通温冲任之法

中极（脐下四寸）任脉要穴，公孙足内侧跖骨基底前），属于脾经络穴。这对穴位，凭借着任脉与脾经那紧密的关联，能够去温煦胞宫，与此同时还能通顺气血，特别适宜经期有腹疼情况，以及经血发暗的情形。

月经前一周呢，每天首先用手心把小腹焐热，接下来再点揉公孙穴2分钟。

特别提醒：月经量较大的朋友建议暂缓使用此组穴位。

三阴交配隐白：固摄精血

三阴交（内踝上三寸），统调三阴；隐白足大趾内侧），为脾经井穴。这组搭配能够助力守住身体之精气，调养月经失调、睡眠不安的状况。

晚上9点至11点三焦经运行时，由三阴交往膝盖方向推揉，配合点按隐白穴，这样效果会更好。

建议晚上7点到9点期间，用艾草煮水泡脚，而且水位一定要没过三阴交穴。

二、男子调气：疏调气机，固本培元

期门配公孙：疏肝顺气之关键组合

期门（第六肋间隙），与公孙这对穴位，能通顺肝气，健运脾胃健运，可调和胸闷胁胀之症，以及口苦眼干之象。

晚上7点到9点，用手掌轻轻，从期门朝章门方向推按20次，同时稍稍按压公孙穴。

适合压力大、熬夜后精神不振时使用。

章门配天枢：化中焦之机

章门位于十一肋的端部处；天枢在肚脐旁边二寸的位置。此组合能够提升脾胃运化的能力，进而调和腹胀以及积食的情况。

饭后半个小时，用手掌以打圈的形式轻轻地揉按章门穴，接着再点压天枢穴。

配合饮用陈皮茯苓茶效果更好。

肾俞配涌泉：培补先天之本

肾俞与涌泉这两组穴位，能够促使肾气运转起来，进而舒缓腰腿的不适感，降低健忘以及疲倦的状况。

从下午3点至7点这个时间段内，首先慢慢地揉捏肾俞穴，让其稍微有一些发热；接着用力地按住涌泉穴，大概持续3分钟左右。

日常可适当食用黑豆、核桃等养肾食材。

三、操作精要

手法要领：指压力度以有酸胀感为宜，避免用力过猛。

时辰选择：上午调养脾胃，下午补养肾气。

禁忌提醒：空腹、饱餐或饮酒后不宜操作。

所有配穴遵循「同经相配、表里相合、上下相引」的配伍原则，如血海、阴陵泉属同经相配，中极、公孙属表里相合，肾俞、涌泉属上下相引，通过经络协同作用实现整体调养。