失眠有多痛苦？

躺在床上各种“思绪”控制不住地在脑袋里来回飘荡

“眼睁睁”看着天一点点亮起来

明明疲惫到了极点却一点也睡不着

就算勉强睡着了也会梦境不断 一下就惊醒

到后来开始逐渐“惧怕”夜幕的降临

今晚是不是又没办法入睡

整个人都变得焦虑、烦躁、不安

甚至连白天的生活都无法正常进行

小陈就是一位重度失眠患者，她已经连续5年入睡困难，从一开始辗转反侧1小时才睡得着，到后来2小时、一整晚... ...

小陈试过各种各样的“偏方”，也吃过安眠药，一停药就“打回原样”，后来她多方打听下，找到了宝安中医院（集团）失眠科，当时中西医结合治疗一段时间后，失眠症状缓解了。但一年前由于工作压力增大，失眠症状开始卷土重来，甚至因为连夜的无法入睡导致身体极度疲惫、情绪焦虑、脾气暴躁、心悸心慌。

近日小陈再次来到宝安中医院（集团）失眠科求助，入院治疗，经医生诊查后，小陈被确诊为非器质性失眠症，睡眠质量检查提示，睡眠潜伏期（即入睡时长）长达4小时，浅睡眠增多，深睡眠减少。

失眠科医护团队针对小陈的病情，以疏肝泻火，解郁安神为核心，辨证使用安神丸加减方，配合开展“多维外治”法，以“疏肝调神”针法贯穿治疗始终，结合艾灸、耳针、穴位埋线等特色疗法，辅助使用口服西药。

经过一周的治疗后，小陈失眠的症状逐渐好转，入睡时长已缩短到半个小时，深度睡眠增加，总睡眠时长延长到7.5小时，连焦虑的状态都消失了。

由于生活节奏的加快，当下越来越多人表示曾遭受或正在被失眠困扰，失眠科医生提醒，如果每周超过三个晚上上床后30分钟内无法入睡，夜醒后无法继续入睡，比平时早醒，就已经处于失眠状态了。

很多人失眠后会先尝试自我调节

想法没错 但使用的方法就不一定正确了

像喝酒助眠、增加疲劳度等都是不可取的

短期可能见效 但长期下来反而会加重失眠症状

因此想要及时、科学调节睡眠

可以按照“上、下、不、动、静”五步走

即按时上床、按时下床

白天不补觉 不午睡 不赖床

适量运动、静心放松

需要注意的是

入睡时间快不快、睡眠质量好不好

主要跟睡眠驱动力有关

当早起后睡眠驱动力就会开始积攒

如果这时候进行补觉或午睡

睡眠驱动力就会相应减少

等到晚上动力不足就会再次出现难入睡现象

同时也不建议闭目养神

实在疲惫时可以滴眼药水缓解眼部疲劳

自行调节后如果睡眠状况仍无法改善

就需要尽快就医

主动及时干预 避免失眠发展成抑郁

为给失眠人群打造“一站式”睡眠诊疗、管理服务

宝安中医院（集团）整合针灸科、麻醉科

耳鼻喉科等相关科室

成立睡眠门诊

睡眠中心集筛查、诊断、治疗

康复等睡眠健康服务于一体

中西医结合诊疗睡眠相关疾病

如睡眠障碍、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等

在临床诊疗中

以“疏肝调神”、“固本调神”为核心理论

融合针灸、艾灸、精灸、雷火灸、刮痧、拔罐

推拿、穴位埋线等中医特色外治法

及麻醉镇静、多导睡眠监测、呼吸检测仪

心理干预等现代化诊疗技术

形成以中医为主，中西医协同的特色诊疗方案

配备有重复经颅磁刺激仪、经颅直电流仪

脑电生物反馈仪、光照治疗仪、音乐治疗设备

VR放松系统等“黑科技”全方位保障睡眠健康