失眠有多痛苦？

躺在床上各种“思绪”控制不住地在脑袋里来回飘荡，“眼睁睁”看着天一点点亮起来。明明疲惫到了极点却一点也睡不着，就算勉强睡着了也会梦境不断 一下就惊醒。

到后来开始逐渐“惧怕”夜幕的降临，今晚是不是又没办法入睡。整个人都变得焦虑、烦躁、不安，甚至连白天的生活都无法正常进行。

小陈就是一位重度失眠患者，她已经连续5年入睡困难，从一开始辗转反侧1小时才睡得着，到后来2小时、一整晚... ...

小陈试过各种各样的“偏方”，也吃过安眠药，一停药就“打回原样”，后来她多方打听下，找到了宝安中医院（集团）失眠科，当时中西医结合治疗一段时间后，失眠症状缓解了。但一年前由于工作压力增大，失眠症状开始卷土重来，甚至因为连夜的无法入睡导致身体极度疲惫、情绪焦虑、脾气暴躁、心悸心慌。

近日小陈再次来到宝安中医院（集团）失眠科求助，入院治疗，经医生诊查后，小陈被确诊为非器质性失眠症，睡眠质量检查提示，睡眠潜伏期（即入睡时长）长达4小时，浅睡眠增多，深睡眠减少。

失眠科医护团队针对小陈的病情，以疏肝泻火，解郁安神为核心，辨证使用安神丸加减方，配合开展“多维外治”法，以“疏肝调神”针法贯穿治疗始终，结合艾灸、耳针、穴位埋线等特色疗法，辅助使用口服西药。

经过一周的治疗后，小陈失眠的症状逐渐好转，入睡时长已缩短到半个小时，深度睡眠增加，总睡眠时长延长到7.5小时，连焦虑的状态都消失了。

由于生活节奏的加快，当下越来越多人表示曾遭受或正在被失眠困扰，失眠科医生提醒，如果每周超过三个晚上上床后30分钟内无法入睡，夜醒后无法继续入睡，比平时早醒，就已经处于失眠状态了。

很多人失眠后会先尝试自我调节，想法没错 但使用的方法就不一定正确了，像喝酒助眠、增加疲劳度等都是不可取的，短期可能见效 但长期下来反而会加重失眠症状。

因此想要及时、科学调节睡眠，可以按照“上、下、不、动、静”五步走，即按时上床、按时下床、白天不补觉 不午睡 不赖床、适量运动、静心放松。

需要注意的是入睡时间快不快、睡眠质量好不好，主要跟睡眠驱动力有关。当早起后睡眠驱动力就会开始积攒，如果这时候进行补觉或午睡，睡眠驱动力就会相应减少，等到晚上动力不足就会再次出现难入睡现象。同时也不建议闭目养神，实在疲惫时可以滴眼药水缓解眼部疲劳。

自行调节后如果睡眠状况仍无法改善，就需要尽快就医，主动及时干预 避免失眠发展成抑郁。

为给失眠人群打造“一站式”睡眠诊疗、管理服务，宝安中医院（集团）整合针灸科、麻醉科耳鼻喉科等相关科室，成立睡眠门诊。

睡眠中心集筛查、诊断、治疗，康复等睡眠健康服务于一体，中西医结合诊疗睡眠相关疾病

如睡眠障碍、抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征等。

在临床诊疗中，以“疏肝调神”、“固本调神”为核心理论，融合针灸、艾灸、精灸、雷火灸、刮痧、拔罐、推拿、穴位埋线等中医特色外治法，及麻醉镇静、多导睡眠监测、呼吸检测仪，心理干预等现代化诊疗技术。形成以中医为主，中西医协同的特色诊疗方案。

配备有重复经颅磁刺激仪、经颅直电流仪、脑电生物反馈仪、光照治疗仪、音乐治疗设备、VR放松系统等“黑科技”全方位保障睡眠健康。