不少人都有这样的体验：明明没吃多少东西，却总觉得肚子胀胀的；对着饭菜没胃口，勉强吃几口就放下筷子；心里总是闷闷不乐，遇到小事就烦躁，甚至控制不住想发脾气；白天没精神，手脚发软，到了晚上又睡不安稳。这些看似不相关的表现，在中医看来，往往与“肝郁脾虚”有关。

中医认为，肝主疏泄，负责让全身气机顺畅流动；脾主运化，负责将食物转化为营养。当长期情绪压抑、压力过大，肝气就会郁结不畅，像被绳子捆住一样。肝气不舒，又会反过来影响脾胃的消化功能，形成恶性循环。这时候，人就会出现两种问题：一是肝郁带来的情绪低落、胸闷胁胀，二是脾虚导致的食欲不振、身体乏力

针对这种情况，调理重点在于“疏肝健脾”，因此可以参考逍遥散。用柴胡疏解肝郁，白芍柔肝缓急，当归养血活血，白术、茯苓健脾祛湿，薄荷帮助疏散郁结的气机，炙甘草调和诸药。适合那些情绪压抑、食欲不振或胁肋胀痛的人。如果同时有口苦、舌苔发黄的表现，可以加栀子、丹皮清解郁热

对于以脾虚为主的人群，比如总是饭后腹胀、大便稀溏、说话气短，可以参考香砂六君子汤。党参、白术、茯苓健脾益气，陈皮、半夏理气化痰，木香、砂仁醒脾开胃。主要侧重于恢复脾胃的运化能力，帮助改善消化功能

如果长期肝郁脾虚导致气血不足，出现头晕眼花、心慌健忘、面色苍白，可以参考归脾汤。黄芪、党参补气，当归、龙眼肉养血，酸枣仁、远志安神，木香理气防止补药滞腻

肝郁脾虚的调理不能急于求成，需要让肝气慢慢舒展，脾胃逐渐恢复动力。保持情绪平和很重要，生气焦虑会加重肝郁，忧思过度则损伤脾胃。中医讲究“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，肝脾调和了，气血生化有源，身体自然能找回舒畅的状态！