首先，需要合理的饮食习惯，吃的食物应该多样化，可以多吃一些蔬菜水果，也需要适当进食一些肉类蛋白质，保证营养均衡。

对于不少男性朋友来说可以吃一些含锌比较多的食物，比如一些坚果，种子，海鲜之类。锌对于生殖功能问题也是非常的重要。

其次，要保证充足的睡眠，对于一个成年人来说，睡眠质量不应该低于八个小时，充足的睡眠可以让我们的气血更加的充足。

保证一个正常的作息规律，每天按时睡觉，形成一个正常的生物钟。

第三，适当的运动，可以微微出汗但是不要出大汗。汗为心之液，出汗过度就会非常容易伤心，同样也会导致身体处于虚弱的状态。

第四，保持良好的心态，不要过于焦虑烦躁，有什么让你不舒服的事情你可以发泄出来，不要堵在身体内。

第五，每天要适当的喝水，可以少喝频率高一点。

第六，平时不要过度饮酒，饮酒太多伤肝，同样也会导致湿热的产生，导致体内阳气升发不起来，犹如穿着雨衣一样，整个人会没有精神。

第七，保持勤洗手的好习惯，尤其是饭前需要洗手，入厕以后也要洗手。

第八，适当的晒晒太阳，接受阳气。