这三天留言最多的就是半夜感到口干舌燥，早上起来喉咙里又堵了一口痰。传统养生认为，我们的身体，其实就如同自然界的四季那样，当内在的“水土”出现失衡状况的时候，就会在口腔以及喉咙里有不舒服的感觉。

木子先来举个例子，南方的梅雨季节，衣物晾不干，而且地面返潮，这和体内湿气过重的状态有几分相似。中医认为，当负责运化水液的"土地"（脾胃）动力不足，吃进去的食物就会像泡发的腐竹，在体内堆积成黏糊糊的"湿"。

这些浊气，上蒸到咽喉，就成了清晨卡在嗓子眼的“胶水痰”；而且阴液不足之时，口腔就如同久旱的稻田，即便整夜饮水，也很难解那干渴。古人把这种状态称为“土不制水”。

《素问·经脉别论》里有个精妙的比喻：“饮入于胃，游溢精气；上输于脾”，这就如同灌溉系统需有畅通的沟渠一样。其实当这个系统运行不好时，上游（脾胃）的水道被堵塞，这样下游（口腔）自然会要么干涸，要么泛滥。

三个"疏浚点"

1、丰隆穴

顺着外踝尖往上量，大概有八横指那么长，接下来摸到肌肉微微隆起的凹陷处，就是丰隆。明代医书《玉龙歌》中记载：“痰多宜向丰隆寻”，讲的恰恰就是这个能够促进循环的重要之处。

晨起刷牙之前，轻柔按摩该区域，感受局部放，喉咙里的黏腻感会降低，慢慢地舒适度提升。上班族能够在办公的时候，悄悄地用文件夹的边缘顶压此处，这样的话，既不会影响工作，又能够悄悄地调养身心。

2、然谷穴

脚底涌泉穴，往内踝方向，于两指宽之处，是然谷穴，此地与肾经的起点相对应。

建议在晚上，泡脚之后进行这个操作。水温让穴位更轻易地打开，手指按压的节奏，先重后轻。坚持半个月，会感觉晨起时，有助于改善口腔状态。

3、阴陵泉

膝盖内侧下方的凹陷处，是调理"水土流失"的要塞。此处对应脾经，如同治理江河的堤坝。《针灸甲乙经》提到其"腹中气盛，腹胀逆，阴陵泉主之"的特性现代人可以用来化"湿气"。

用掌根从膝盖开始慢慢地往下推揉至脚踝，这个动作，尤其适宜那些长时间坐着的人群。在午休之时，花上大概5分钟去进行操作，能够察觉出腹部稍微有些发热——其实这就是脾胃开始“再度运作”的信号。在下午茶的时候搭配着喝些陈皮水。

日常养护

饮食方面，可以多吃白萝卜、冬瓜这类“刮油”的食物，夜间千万要避免冰饮，其实这就像是在潮湿的土地上浇冷水，很容易让痰湿“冻”在体内。

可以用保温杯装上温乎乎的水，将凉水替换掉，在杯底放置几颗麦冬。

当口腔不再如同沙漠一般，喉咙不再好似沼泽那样，而且你竟然会发觉，自身就连呼吸都携带着犹如晨露般的清新之感。