各位减肥屡战屡败、甚至越减越肥的胖友，看看你是不是有这样的症状：明明吃得不多，体重却逐年上升，总感觉乏力、水肿，舌苔白腻，大便黏马桶……

这往往是气虚湿阻型肥胖的典型表现。

这类人群的减肥难点在于 —— 单纯节食或过度运动难以改善代谢，反而可能因气血不足加重疲劳。

今天，我跟大家分享两个以黄芪为主角的“补气减肥水”，帮你从根源上调理体质，让减肥事半功倍。

为什么说补气能减肥？

中医认为，“气为血之帅，血为气之母”。气是推动身体代谢的动力，气虚则气血运行不畅，水湿、痰湿无法及时排出，最终形成 “虚胖”。

这类人群的特点是：

懒动易累：稍微活动就气短、出汗；

腹胀便溏：脾胃运化能力弱，吃进去的食物难以转化为能量；

下肢水肿：早晨脸肿，晚上腿肿，按之凹陷；

舌苔白腻：舌体胖大，边缘有齿痕。

黄芪被誉为 “补气第一药”，其核心作用是健脾升阳、固表利水。它能增强脾胃功能，促进水湿代谢，同时提升身体的“气动力”，让脂肪分解效率更高。

但需注意，黄芪性温，若单独使用可能 “补而壅滞”，因此需搭配其他药材平衡药性。

分享两个黄芪搭配方

1. 黄芪茯苓陈皮饮 —— 脾虚湿重型肥胖

配方：黄芪 15g、茯苓 10g、陈皮 5g、炒薏米 10g（可加 1 颗红枣调味）。

用法：药材洗净后煮 20 分钟，代茶饮用，观察效果。

适用人群：舌苔厚腻、大便黏、腹部松软、晨起痰多者。

解析：

黄芪 + 茯苓：茯苓利水渗湿，助黄芪将水湿排出体外；

陈皮 + 薏米：陈皮理气化痰，薏米健脾止泻，化解痰湿根源；

红枣：调和药性，避免寒凉伤胃。

全方健脾祛湿、理气消胀。

2. 黄芪山楂荷叶茶 —— 气滞血瘀型肥胖

配方：黄芪 10g、山楂 10g、荷叶 5g、玫瑰花 3 朵。

用法：沸水冲泡10分钟即可，不拘时饮用，建议上午服用。

适用人群：肥胖伴高血脂、月经不调、舌质紫暗者。

解析：

黄芪 + 山楂：山楂活血化瘀，助黄芪推动气血运行；

荷叶 + 玫瑰花：荷叶升清降浊，玫瑰花疏肝理气，化解气滞血瘀；

全方补气活血、降脂消脂。注意：脾胃虚寒者可加1-2片生姜。

注意事项

辨证为先：气虚分多种类型（如脾气虚、肾气虚），需由中医师辨证用药，避免盲目进补。

循序渐进：初期可能出现 “排气增多”“轻微腹泻”，属正常排湿反应，若持续不适需暂停。

配合生活方式：

饮食：定时定量，调整饮食结构，建议参考“211饮食”搭配，少吃生冷、甜腻食物，多吃山药、冬瓜、红豆等健脾祛湿食材；

运动：选择八段锦、瑜伽等温和运动，避免过度出汗耗气；

作息：晚上 11 点前入睡，避免熬夜伤气。

高效且健康的减肥是“三分医七分养”，

中医减肥的核心是 “补虚泻实”—— 气虚者补之，痰湿者化之，血瘀者通之。

药物正确配伍才能发挥最佳效果。但需记住：没有万能的减肥方，只有适合自己的体质调理方案。

如果大家也有肥胖的困扰，要关注身体的反馈；及时调整饮食和生活方式，我们医生能做的就是帮助你调整身体平衡，提升代谢，加快你减肥的进程。

最后提醒：

中医讲究辨证论治，如果身体不适，及时咨询医生辨证用药。