现代人久坐少动、饮食不节，肥胖问题日益普遍。中医认为，肥胖多与痰湿内阻、脾胃失和有关。陈皮作为 “理气健脾、燥湿化痰” 的药食同源佳品，在减肥调理中独具优势。

今天，我跟大家分享 3 款经典陈皮减肥水，轻松甩掉 “顽固脂肪”。

陈皮：痰湿体质的 “清道夫”

陈皮，即晒干的橘子皮，性温味辛，归脾、肺经。《本草纲目》记载其 “疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞，痰疟”；体现了陈皮健脾理气、燥湿化痰的作用。

对于舌苔厚腻、大便黏腻、晨起眼睑浮肿、四肢乏力的痰湿体质肥胖者，有很好的调理作用。

1. 陈皮荷叶茶 —— 湿重痰多

配方：陈皮 5g、荷叶 3g、炒薏米 10g

功效：陈皮理气化痰，荷叶升清降浊，薏米健脾利湿。三者协同，可化解腹部赘肉、改善水肿。

用法：材料放入壶中，煮沸后转小火煮10分钟，代茶频饮。

2. 陈皮山楂饮 —— 气滞血瘀

配方：陈皮 5g、生山楂 10g、玫瑰花 3g

功效：陈皮破滞气，山楂消肉积，玫瑰花疏肝解郁。此饮特别适合久坐导致的气滞血瘀型肥胖，改善腰腹赘肉、皮肤暗沉。

用法：将以上材料放入保温杯中，热水冲泡焖10分钟，可加少量蜂蜜调味，下午饮用最佳。

3. 陈皮茯苓水 —— 脾虚湿困

配方：陈皮 5g、茯苓 10g、炒白术 6g

功效：陈皮理气，茯苓利水，白术健脾。针对长期腹泻、四肢无力、虚胖者，从根源改善代谢缓慢问题。

用法：将食材洗净放入保温壶，加适量清水煮20分钟即可。早上喝，阴虚火旺者可加麦冬5g滋阴。

喝对陈皮水的 4 个关键细节

陈皮选择：广东新会陈皮为道地药材，年份越久（5 年以上）理气效果越好。

饮用时间：脾胃弱的人建议饭后半 小时饮用。

搭配禁忌：陈皮不宜与半夏、南星同用，服药需咨询中医师。

坚持原则：中医调理需循序渐进，同时需要配合饮食和生活方式的调整，才能高效减肥。

中医减肥讲究 “标本兼治”，陈皮虽好，但需根据体质辨证使用。建议大家 “饮食清淡、适度运动、作息规律” 。

若您属于顽固肥胖或伴相关并发症，请咨询专业医生辨证调理，制定个性化减肥调理方案。

健康提示：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。