很多胖友都在为肚子上那一层又一层的赘肉所烦恼，这类胖友通常减肥很容易反弹，尤其是节食减肥。

因为这类胖友的肥胖很可能是中焦阻滞、痰湿瘀堵造成的，即使少吃也不会瘦很多，可一旦恢复正常饮食，体重很可能立马飙升，反弹回去，甚至更胖。

中医理论中，中焦指脾胃系统，如同人体的 “交通枢纽”。现代人久坐少动、饮食不节（如喜食肥甘厚味、冷饮冰品），导致脾胃运化失常，水湿痰浊堆积，形成 “大肚腩”。

这类肥胖属于“虚胖”，赘肉松软、晨起眼皮浮肿、大便黏腻，单纯节食或剧烈运动往往效果不佳。

不过，可以借助一药食同源之物——山楂，或许能有所帮助。

《本草纲目》记载山楂 “化饮食，消肉积”，能够帮助我们打通中焦，改善代谢。

适当配伍，能发挥更好的减肥效果，接下来跟大家分享3杯山楂减肥水：

1. 健脾胃、祛痰湿

适用人群：舌苔白腻、痰多胸闷、大便黏滞、饭后易困

配方：山楂10g（炒）、陈皮6g、茯苓10g、炒薏米15g

陈皮理气化痰，茯苓健脾利湿，薏米清热排脓

用法：药材冷水浸泡30分钟，煮沸后小火煮20分钟，代茶饮

2. 湿热瘀阻型肥胖

适用人群：舌苔黄腻、口苦口臭、痤疮频发、小便黄赤

配方：山楂干10g、荷叶片6g、泽泻5g、决明子5g

荷叶升发清阳，泽泻利水渗湿，决明子润肠通便

用法：材料放进养生壶煮15分钟左右即可

3. 血瘀型肥胖

适用人群：小腹硬满、皮肤暗沉、月经血块多、舌质紫暗

配方：山楂15g、丹参 10g、三七5g、玫瑰花5g

丹参活血化瘀，三七散瘀定痛，玫瑰花疏肝解郁

用法：材料洗干净，放到养生壶里煮20分钟即可，玫瑰花最后3分钟放入。

注意事项：生山楂酸性较强，脾胃虚寒者建议炒制后使用，胃酸过多、胃溃疡患者慎用；孕妇禁用，经期不建议服用

提醒：以上内容仅供参考，中医讲究辨证，如有不适，请咨询专业医生辨证指导，确保安全有效。

综合调理

饮食调理：遵循 “早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少” 原则，减少精制碳水，增加膳食纤维

经络疏通：每日顺时针按摩腹部5分钟，重点刺激天枢穴、中脘穴

运动建议：推荐每天30分钟温和有氧的运动，如快走、爬山、骑行、游泳等

规律作息：最好11点前关灯入睡。

最后想跟大家说，肥胖实际上是代谢的失衡，健康减肥就是养代谢的过程，循序渐进，积极调整，一定能看到身体的变化

健康提示：本文内容仅供参考，具体用药请遵医嘱。