文| 小书虫妈妈

最近发现我家二宝给我发出了3个信号，告诉我：她已经进入猛长期了，需要增加营养了，帮助她长个儿了。

孩子进入猛长期，通常都会给家长发出一些信号，家长要读懂孩子发出的信号，及时给他们“添砖加瓦”，让他们突破遗传身高的天花板，多长10厘米！

我家二宝，说实话，就是一个“饭渣”，牛奶不爱喝，一天最多150毫升！平时看到喜欢吃的东西，就会多吃几口。如果饭菜不合胃口，怎么哄也不会开口！

每次看到她吃东西挑挑的样子，我大脑都有种冲动，真想直接打开她的嘴巴，把饭菜倒去，哈哈哈......

可是，最近小家伙却变得胃口大开，吃什么都说：“真香！”。吃完没多久，又说：“妈妈，我饿了！我要吃东西！”

平时小半碗饭，她总吃不完，现在一小碗饭，不过10分钟就光盘了！另外，早晚还要喝250毫升的牛奶，才能满足。

看着她的食量及表现，我知道她开始进入猛长期。这时候，应该给孩子多吃一些高营养密度的食物，比如：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、奶制品、豆类。

我赶紧找出了以前为大宝准备的《儿童长高食谱》这本书，开始精心为二宝研究长高食谱。

平时，二宝通常是在九点半左右，才肯上床睡觉。最近，八点左右，就说累要上床睡觉！

别看比平时睡得早，早上还是不愿意起床，抱她起床，一脸不开心，哭诉着：“妈妈，让我再想睡一会儿，我还没有睡够！”

另外，晚上睡觉的时候，她还经常蹬脚，蹬一会儿就会醒来，然后摸着脚喊痛。第一次遇到这样的情况，我还是挺担心她的身体健康问题。

咨询了做儿科医生的同学，才了解到处在猛长期的孩子，会比平时爱睡，有的孩子还会出现生长痛，导致夜间容易醒。

温馨提示：进入猛长期的孩子，家长一定要让他睡够，睡好。（不同年龄段所需睡眠时间，可参考以下睡眠时间表）

平时，二宝很乖的，不怎么哭闹，独自一个人带也很轻松！但最近，她在白天的情绪波动很大，稍有不顺意就表现出焦躁不安，甚至哭闹，经常求抱抱。

根据做儿科医生同学的建议，正处于猛长期的孩子，情绪容易受到影响，这时候，我们做家长的，一定要给孩子多点耐心和宽容，千万别责怪，打骂孩子，让孩子顺利度过这个特殊时期！

每天让孩子保持情绪稳定，愉悦，对孩子生长非常有帮助！

趁着孩子进入猛长期，爸爸妈妈要尽量让孩子吃好、睡好、运动好，情绪愉悦，做好这4点，比多喝牛奶更管用。

尤其在“吃”补够营养，多花心思，做出适合孩子口味的营养餐，让孩子爱吃，帮助孩子多长10厘米，实现突破遗传身高的天花板。

吃，是促进孩子长高和生长发育最简单又有效的方法。很多家长不知道处在生长期的孩子吃什么、怎么吃，才能让孩子有足够的营养，让孩子长更高。

不用担心，小书虫妈妈帮大家挑选了一些帮助孩子长身体的高营养密度食材，做成家常菜，家长们照做就可以了。

根据《儿童长高食谱》一书中，让孩子长高的高营养密度食材有：牛奶、牛肉、鸡蛋、鸡肝、小麦、小米、香菇、海带、番茄、菜花等。

每天变换不同的菜式，让孩子吃够营养，长得快。营养均衡，不错过孩子长高的每个阶段，是每个家长的责任。

没有当妈妈之前，我也是厨房小白，做出来的饭菜自己都不想吃。自从生了宝宝后，为了孩子吃得更营养，我入手很多菜谱，开始研究一日三餐。

在众多的菜谱书中，我用得最多的这套书，从早餐到一日三餐和孩子生病期间的饮食物等，很实用。

比如，孩子到了猛长期，这本《长高食谱》，特别不错，给大宝做饭，我已经用了很多年了。大宝现在13岁，身高已经达到175CM,长得也非常结实。

优点一：按年龄分食谱

从孩子出生、添加辅食、学龄前、幼儿园、小学、青春期等不同阶段的食谱，都安排得妥妥的。家长只需按年龄抄作业，绝对不会做错了。

比如，你宝宝现在正是婴儿期，你只需按照婴儿期宝宝的食谱，按照书中的食谱照做。

对于厨房小白来说，这本书真的是“保姆式”教学。孩子怎么吃、吃什么才能长高，从准备食材到出锅装盘，每道菜都有详细介绍，并配有视频教程。

操作简单易上手，每天都有新花样，365天不重复，让孩子爱上吃饭，告别零食和外卖，吃得健康才能长得更快。

优点二：按季节分食谱

“春生夏长、秋收冬藏”，每个季节气气候特征不一样，孩子的生长速度也各不相同。在不同的时节，合理安排孩子的饮食，都能为孩子长高添动力。书中根据孩子身高增长特点，给孩子安排了春、夏、秋、冬四季长高美食。

有了这套贴心的菜谱，春夏秋冬一年四季，再也不用让担心孩子错过长高的每一个关键期。

比如冬季，孩子与阳光接触少，容易缺乏维生素D，因此，家长在饮食中应增加富含维生素D的食物，如动物肝脏。

而且冬季热量散发较快，家长在为孩子安排饮食时，还可增加一些”肥甘厚味“的食物，但不宜过多，且仍然需要遵循均衡膳食的饮食原则。

这套书我已经把链接放在以下，大家可以根据需求，选单本或者套装，一套在手，可以一直用到孩子18岁，划算又省心！