大家都知道，春季是孩子长高的黄金期，最近很多家长问我，这段时间应该怎么做，才能让孩子在春天蹿一蹿。

我一直跟家长们讲，吃得好、睡得好，体质好，大多孩子长得不会差。

门诊上长不高的孩子，真正生长激素缺乏的只是一小部分，大多数都是因为吸收不好、体质太差，像不爱吃饭、经常积食、睡不好觉、便秘，三天两头生病，这些都会影响孩子长高。

去年我接诊了一个9岁的小男孩，当时身高 130，骨龄我评估9岁半，成年身高在164-167左右。孩子妈妈想让孩子突破遗传身高，至少长到172。

我仔细了解后发现，这孩子消化吸收特别差，经常积食腹胀，舌苔白厚，嘴巴里口气重，大便不成形。虽说睡眠还行，但体质差，经常生病。

针对这些问题，我给孩子开了个调脾胃的开方：焦山楂、焦神曲、炒谷芽、鸡内金、太子参、白术、茯苓、山药等，先把影响长高的问题解决了。

我还特意叮嘱家长，除了保证孩子日常饮食均衡，多吃肉蛋奶，还要常吃下面这5类 “长高菜”：

❶ 春笋

春天气候多变，孩子容易受风热之邪侵袭，出现肺热咳嗽等，春笋性凉，能清热化痰，可以帮助孩子清肺胃之热。

春笋的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。尤其适合体内有热、大便干结的孩子。

❷ 荠菜荠菜不仅钙含量高，还富含钾、膳食纤维、胡萝卜素和维生素C，对孩子的视力和免疫力都有好处。荠菜可以做馅、凉拌，或者煮汤，都非常美味。

❸香椿

香椿能清热解毒，开胃醒脾，有利于阳气升发。可以做个香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐，健脾养肝，尤其适合脾胃虚弱的孩子。

❹豆芽

老话说“春吃芽，夏吃瓜”。豆芽是生发能力很强的蔬菜，能把身体里的垃圾毒素都给“顶”出来。

绿豆芽适合肝郁化热、肝火旺、爱发脾气的孩子，黄豆芽适合肝气犯脾，脾胃湿热、便秘、气血不足的孩子。

❺菠菜

菠菜性凉，有滋阴平肝、助消化的作用。菠菜富含铁元素，能预防孩子缺铁性贫血。菠菜的膳食纤维可以促进肠道蠕动，清内热，帮助消化，为孩子长高提供营养支持。

刚调理1个月，妈妈就反馈，孩子食欲变好了，小肚子不胀了，大便也成型了。调理期间，我根据孩子情况不断调整方子，孩子长速提升，6个月就长高了5厘米，骨龄也是正常变化，照这个趋势，突破172很有希望。